اعلان

Collapse
No announcement yet.

لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

Collapse
X
  • تصنيف
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts

  • لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

    يسعد صباحكن ياأحلى صبايا


    شوفوا ياقلبي

    مافي أجمل من الكسم الحلو

    لانه كل ماكان الكسم حلو

    كل ماكان لبيس أكثر
    وبيلبقلوا كل الموديلات

    فــ ليس من التمدن ومواكبة العصر أن نلبس على الموضة
    المهم أن تليق بنا الموضة.. وأن نلبس مايناسب طبيعة أجسامنا


    تعالوا معي بــ جولة بهذا المجال

    اخترت أكثر من موضوع فأحببت أن نتسلى بقرءاته معا
    ولنستفيد ونفيد..

    يلا تفضلوا.. نتابع الجزء الثاني..

    موسم الرشاقة الطويل.. غذاء صحي والقليل من الايس كريم



    ما أن يضع الصيف اسرار لهيبة العالي وياتي بعد شتاء ممل ، حتى نرى النساء تلهث وراء الرشاقة .
    .. يبدا ذلك ..عبر تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية قليلة الدسم، التي تضمن لهن عدم زيادة الوزن وحصولهن على وجبات صحية غنية بكل العناصر التي يحتاجه الجسم.
    المعروف في دنيا المرأة اليوم ،ان أتباع نظام حمية يخلق نوعا من الملل عند الكثير من النساء؛ لذلك يفضلن ابتكار وجبات غذائية متنوعة بشرط أن تكون ذات سعرات حرارية قليلة وتعد منزليا .
    تقدم خبيرة الرشاقة دينا سليم وصفات غذائية من مطبخها تحتوى على سعرات غذائية قليلةومدروسة ، يمكن للنساء اللواتي يحبذن الرشاقة أعدادها منزليا .
    وكشفت سليم عن : ان من الوصفات الغذائية ذات الفائدة الصحية هي وجبة دجاج مسحب محشي وملفوف مع خضار السوتيه إذا أنها تتضمن 200غرام سعر حراري ، وكذلك أربعة غرامات من الدهون ،و32 من الكوليسترول .
    ومقادير هذه الوجبة تتكون وفق الخبيرة: ..- دجاجة مسحبة : يفضل أن تكون صدر الدجاج بحكم انه الأقل دهنا، إضافة إلى أربع ملاعق بقدونس مفرمة ناعمة ، وكذلك علبة فطر مقطعة شرائح وفلفل اخضر مقطعة شرائح صغيرة ، إلى جانب ربع كوب من الجبنة الصفراء قليلة الدسم ، وثلاثة أرباع كوب لبن خالي الدسم ، وصحن صغير من الخبز المحمص وفلفل احمر باباريكا للنكهة قليل الدسم ، وفلفل ابيض ،وكذلك مايونيز قليل الدسم وأربعة شرائح من السنيورة .
    وإما طريقة التحضر بحسب وصفة الخبيرة سليم : يتم وضع كل من المايونيز وشرائح السنيورة في وعاء ويضيف أليها الفطر وكذلك ملعقتان من الفلفل الأخضر وكذلك الجنبة الصفراء ،ورشة ملح وفلفل ابيض ويتم خلط المقادير مع بعضها البعض . أما الخطوة الثانية تكون كما تذكر: يتم تحضير صينية الفرن وندهنها بزيت الزيتون ثم تحضر قطع الدجاج عبر غمرها في الخليط المعد سابقا ووضعها في الصينية .وبعد الانتهاء من هذه العملية يتم دهن القطع باللبن الخالي الدسم ونرش عليها الخبر .
    ويحبذ وضع الصينية بالفرن على درجة حرارة 350 لمدة تتراوح مابين 20الى 25 دقيقة .
    في حين ،تحضر خضار السوتيه من الكوسا والبازيلاء وكمية قليلة من الجزر والبروكلي ويتم سلقهم بمكعب ماجي وتقديمها إلى جانب شرائح الدجاج .
    هناك الكثير من النساء يفضلن تناول سلطة قبل الطبق الرئيسي ومن السلطات المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية سلطة الشومر ، وتتكون من: 2 فنجان شومر مبروش ،و3 فنجان ملفوف، و4 حبات بصل اخضر مفروم ناعم، وكذلك 4 ملاعق كبيرة من البقدونس ومكعب ماجي مخلوط بقليل من الماء للذوبان إضافة إلى برش جبنة بيضاء نابلسية و4ملاعق ليمون ،و3ملاعق زيت زيتون ،إلى جانب القزحه .وطريقة الأعداد خلط المقادير السابقة مع بعضها البعض .
    وبما ان تناول الحلوى ضروري للكثير من النساء خصوصا البوظة- الايس كريم ، في الصيف بعد الطعام تقدم الخبيرة سليم وصفة أعداد بوظة النسكافيه حيث انه تحتوى على 40 سعرا حراريا ، وواحد غرام دون ،وخالية من الكوليسترول .
    ومقاديرها تتمثل بحسب الخبيرة سليم أنها 3علب كريما خالية الدسم وكاستان حليب خالي الدسم و3 ملاعق كبيرة نسكافيه ، و2ملعقة كبيرة سكر ، و4 بيضات فقط يتم اخذ بياض البيض فقط .
    طريقة الأعداد تتم كما تقول الخبيرة سليم:يتم اخذ بياض البيض ووضعه في وعاء ،وإضافة ملعقة كبيرة من السكر والبدء بخلط المزيج ليتجانس .فيحين الخطوة الثانية تكون إحضار وعاء أخر يتم خلط الكريما مع قليل من الحليب لسهولة التحريك في البداية ،ثم تضيف كمية الحليب الباقية والسكر إلى الخليط والاستمرار بالخلط إلى حين التجانس وبينما الخطوة الثالثة تتمثل بإضافة خليط البيض (المجهز) إلى خليط الكريما مع التحريك ومن ثم يتم وضع الخليط في الفريزر ليوم . وتتابع من تحب تزيين طبق البوظة يمكن وضع شراب الشوكولاته الخالية من الدسم .





  • #2
    الرد: لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

    حلو دعاء ... بس والله الصورة الحلوة الي حاطتها تشهي....


    شكرااااااااااااااااااااااااااااااااا



    تعليق


    • #3
      الرد: لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

      هلا بالغالية
      خلاص ياقلبي
      كليها قبل يجي حدا وانا بقول ماحطيت صورة
      وبعدها نطبق الريجيم والرشاقة
      ولا تخليها بنفسك ياقلب

      صحة وعافية .. بوسيلي قلبك

      تعليق


      • #4
        الرد: لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

        اهاااااااه طحت عليكن
        فاكريني ماشفتكم ياحلوين أيه يادعاء تبين تعطين الأيسكريم نور ليه وانا وين رحت مالي نصيب منها طيب طيب
        هلا فرجيكم راح اجيب اكبر أيسكريم وأكلها ولا أعطيكم منها
        خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
        يعطيك الف عافيه ياقلبو على الموضوع واتمنى يستفيدوا منه الجميع الف شكرلك
        تحـــــــــــيتي

        تعليق


        • #5
          الرد: لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

          حلالك وعـ حسابك ياقلب
          كل الايس كريم

          بس حنا يهمنا صحتك

          ويظل الكسم حلو..
          ياحلوتنا

          خلاص انتوا كلوا البوظة كلها

          وانا بحافظ عــ رشاقتي

          هههههههههههههههههه

          لنشوف من بيكسب بالاخير

          ياجماعة البوظة ببلاش

          بس الكسم الحلو هالايام كتير بيغلب تاتحصل عليه الصبايا الحلوات شرواكم بالحلا


          هلا بك ياغالية .. يفداك ايس كريم قلبي

          تعليق


          • #6
            الرد: لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

            انا بموت فى الايس كريم

            تسلمى لينا ويسلملنا مواضيعك


            تعليق


            • #7
              الرد: لــ رشاقتك .. مــ دعاء ــع (2)

              بنت الاسكندرية
              هلا ياقلبي
              صحة وعافية ع عافية بدنك يارب


              يسلموكتير

              تعليق

              تشغيل...
              X