اعلان

Collapse
No announcement yet.

هشاشة العظام والتغذية

Collapse
X
  • تصنيف
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts

  • هشاشة العظام والتغذية

    اضغط على الصورة لنسخة أكبر

الإسم:	365_0.jpg
القراءات:	11
الحجم:	18.5 KB
ID:	1856369
    مقدمة

    هشاشة العظام هو مرض يصيب العظام ويكون سببه انخفاض في كمية وكثافة العظام بحيث
    يصبح ضعيفا وقابلا للكسر وقد يحدث في الفقرات الظهرية أو في عظم الفخد أو الساعد وهو
    يصيب النساء أكثر من الرجال خاصة عند سن اليأس كنتيجة لنقص هرمون الاستروجين إضافة
    إلى أن الكتلة العضلية للنساء أضعف من الرجال .


    نصائح تغذوية

    1 - التقليل من تناول المياه الغازية التي تساهم بشكل كبير في فقدان الكالسيوم .
    2 - التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة لأن الكافيين يدفع الجسم
    إلى التخلص من الكالسيوم بسهولة .
    3 - تجنب الأطعمة المعلبة الغنية بالصوديوم .
    4 - التقليل من تناول ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) بحيث لا يزيد عن 5 جرام باليوم حتى لا يؤدي
    إلى فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق البول .
    5 - التقليل من تناول اللحوم والبروتينات الحيوانية والأطعمة الحمضية التي تجعل الدم أكثر حمضية
    وبالتالي يزيد من فقدان الكالسيوم قي البول .
    6 - التقليل من تناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات .
    7 - التعرض لأشعة الشمس خصوصا في الصباح أو آخر النهار كونها مصدر جيد لفيتامين د .
    8 - الاكثار من تناول الحليب والألبان ومنتجاتها والاسماك الدهنية و الخضروات الخضراء الداكنة
    اللون وكذلك منتجات الصويا .
    9 - تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د .
    10 - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بإنتظام كرياضة المشي والسباحة وبعض تمارين تقوية
    عظام الظهر .
    11 - عدم اهمال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج .
    12 - التقليل من استعمال مدرات البول إلا للضرورة لانها تزيد من فقدان الكالسيوم في البول.
    13 - عمل فحوصات دورية لقياس حجم وكثافة العظام .
    14 - الإمتناع عن التدخين .




    أتمنى الافادة
    باسمان عيسى
    أخصائى التغذية
    https://*************/blog/new/s/365

  • #2
    أفادك الله علما

    تعليق

    تشغيل...
    X