لمرضى القلب.. كيفية الوقاية من تصلب الشرايين 

يحدث تصلب الشرايين عادة نتيجة تراكم رواسب دهنية تعمل على إغلاق الشرايين، وتتكون هذه الرواسب من الكولسترول، والكالسيوم، والفايبرين، ومخلفات الخلايا، وغيرها على جدران الشرايين من الداخل، مما يؤدي إلى تضيقها، وإعاقة حركة الدم داخلها، مما يتسبب بتقليل حجم الدم الوارد إلى الخلايا، وبالتالي تكون نسبة الأكسجين والغذاء الواصلة للخلايا قليلة وغير كافية، وقد يكون هذا الانسداد كليا أو جزئيا بحسب كمية الرواسب.

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من تصلب الشرايين، ومنها ما يلي:

١ - تناول أطعمة صحية غنية بالألياف والفيتامينات كالخضار والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، بالإضافة إلى الأطعمة المحتوية على نسب عالية من السكر المكرر أو الملح. 

٢ - ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يمنع من تكوّن الجلطات. 

٣ - الابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله، وذلك لإلحاقه الضرر بالشرايين. التخلص من الوزن الزائد. 

٤ - المحافظة على الهدوء وضبط الأعصاب، والابتعاد عن كل ما قد يسبب التوتر قدر المستطاع.
 

اقرأ أيضا| تمنع تصلب الشرايين.. فوائد سحرية للكوسا

وسائط

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة

عد إلى الأعلى