اعلان

Collapse
No announcement yet.

فيتامين e

Collapse
X
  • تصنيف
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts

  • فيتامين e

    اضغط على الصورة لنسخة أكبر

الإسم:	590_0.jpg
القراءات:	7
الحجم:	65.2 KB
ID:	1857166


    فيتامين E :

    يتميز بخواص مضادة للأكسدة. وهو عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات تساعد على منع الأكسدة في الجسم.
    يحتاج الجسم فيتامين E ليساعد على تقوية الجهاز المناعي ومكافحة البكتيريا والجراثيم، و أساسي لإتمام العديد الوظائف الحيوية الهامة للجسم.

    فيتامين E مهم لكثير من وظائف الجسم الحيوية. فيجب أن تستهلك كمية مناسبة منه أو تتناول المكملات.

    اسباب نقص فيتامينE :

    1/ سوء العادات الغذائية :
    2/ قلة تناول الفواكه والخضروات.
    3/ الأمراض المتعلقة ب : الكبد والمرارة
    • التهاب البنكرياس المزمن.
    • الركود الصفراوي.
    • التليف الكيسي.
    • تشمع المرارة الأولي.
    • مرض كرون.
    • متلازمة الأمعاء القصيرة.

      4/ الأطعمة المصنعة و قليلة الدسم .
      5/ الأطفال حديثي الولادة، وخاصة الذين يولدون قبل الأوان قد يظهر عندهم نقص فيتامين (E).
      6/ حالة جينية نادرة تسمى الرنح، يفقد فيها الشخص القدرة على التحكم بحركاته.

      اعراض نقص فيتامين E :

      1/ سوء امتصاص العناصر الغذائية من الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي .
      2/ يمنع تلف الألياف العصبية الأعصاب من إرسال الإشارات بشكل صحيح، مما يؤدي إلى التنميل والنخز .
      3/ جفاف و تساقط الشعر .
      4/ حدوث الإجهاد التأكسديّ، والذي يمكن أن يؤديَ إلى ضعف في العضلات.
      5/ الإحساس بتعب وضعف عام.
      6/ بطئ في شفاء الأنسجة .
      7/ قد يتسبب في بعض المشكلات أثناء الحمل كالإجهاض، الولادة المبكرة أو الإصابة بالعقم.
      8/ يتسبب نقص فيتامين E في إصابة أعصاب معينة تُسمى Purkinje neurons، مما يضر بقدرتهم على إرسال الإشارات.
      9/ إضعاف مستقبلات الضوء في شبكية العين والخلايا الأخرى في العين، مما قد يؤدي إلى فقدان الرؤية بمرور الوقت.
      10/ نقص فيتامين E يمكن أن يثبط الخلايا المناعية، خاصًة عند كبار السن .
      11/ حدوث تشوهات خلقية وتدهور خلايا الدم الحمراء وفقر الدم.
      12/ تقليل الآثار الجانبية أو تحسين فعالية الإشعاع والعلاج الكيميائي .
      13/ يؤدي عدم وجود فيتامين E في الأطفال عادة إلى الإصابة بتصلب الشرايين.

      مصادر فيتامين E :

      يوجد فيتامين هـ في الجسم بشكل طبيعي , يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء أو عن طريق المكملات الغذائية،

      ويتواجد عادةً في :
      المكسرات: مثل اللوز، وبذورعباد الشمس.
      الخضراوات : مثل السبانخ، والبروكلي، والجزر، والطماطم، وبذور الكتان، والفلفل، واللفت.
      أطعمة مختلفة : مثل الأرز الأسمر، والبيض، والحليب، واللحوم.

      كما يمكن الحصول عليه من زيت الزيتون وزيت الكانولا وفول الصويا الفاصوليا البيضاء المجففة، والكلى، الحمص والفاصوليا السوداء وأعشاب البحر والهندباء .

      فوائد فيتامين E :

      1/ علاج مرض السكري، ومضاعفاته.
      2/ الوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصّة سرطان الرئة .
      3/ يخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية عند النساء.
      4/ علاج الأمراض المرتبطة بالجهاز العصبي، مثل الزهايمر، والتشنجات والصرع.
      5/ يفيد في علاج بعض أمراض العيون .
      6/ يزيد الطّاقة، ويحد من تلف العضلات بعد التمرين، ويحسن قوة العضلات.
      7/ يفيد في علاج أمراض القلب والشرايين والتهاب المفاصل .
      8/ يقلّل ظهورَ التجاعيد، وخطوط الوجه.

      علاج نقص فيتامين E :

      يمكن تعويض نقص فيتامين E في الجسم عن طريق :

      1/ نظام غذائي صحي : عن طريق تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين E وتوفيره من مصادره المختلفه

      2/ المكملات الغذائيه : تناول اقراص فيتامين E ولكن باستشارة الطبيب .
تشغيل...
X