اعلان

Collapse
No announcement yet.

العادات الغذائية لخسارة الوزن

Collapse
X
  • تصنيف
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts

  • العادات الغذائية لخسارة الوزن


    اضغط على الصورة لنسخة أكبر

الإسم:	667_0.jpg
القراءات:	8
الحجم:	44.2 KB
ID:	1857212

    العادات الغذائية لخسارة الوزن :

    1/ اختيار الأطعمه التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات و النشويات والابتعاد عن الكربوهيدرات

    2/ التقليل من استخدام السكر وبدائله حيث يمكن أن تزيد من الشهية والاحساس بالجوع .

    3/ تنظيم الوجبات وتناول الإفطار يوميا بانتظام وتقليل السناكس الغير ضرورية .

    4/ الاكثار من شرب الماء والمشروبات الصحية و الابتعاد عن المشروبات غير الصحية كالصودا ومشروبات الطاقة والسكريات

    5/ تناول البروتينات حيث تساهم بشكل أساسي في خسارة الوزن مثل : الدواجن والأسماك والبيض .

    6/ تناول الألياف يساعد الجسم على انقاص الوزن وتحسين عملية الهضم .

    7/ تناول الخضراوات والفواكه خلال الوجبات يساعد على انقاص الوزن حيث تحتوي على الألياف، والماء، وكميات قليلة من السعرات الحرارية .

    8/ تناول فيتامين د يساعد على تقليل الدهون الموجودة في الجسم وانقاص الوزن .

    9/ يعتمد الجسم علي الدهون للحصول علي الطاقه اذا لابد منها فيجب الاقتصارعلى تناول الدهون غير المشبعة الصحية مثل؛ زيت الزيتون والأفوكادو،وتقليل كميات الدهون غير الصحية .

    10/ عدم تناول الأطعمة المصنعة لاحتوائها على السكر، الصوديوم،والسعرات الحرارية، والدهون .

    11/ يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعه مثل المكرونه والاعتماد على الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب الكاملة بالحد المسموح به .

    منقول من :https://*************/blog/new/s/667
تشغيل...
X