اعلان

Collapse
No announcement yet.

المحافظة على صحه القلب

Collapse
X
 
  • تصنيف
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts

  • المحافظة على صحه القلب


    اضغط على الصورة لنسخة أكبر

الإسم:	668_0.jpg
القراءات:	10
الحجم:	52.5 KB
ID:	1857232

    كيفية المحافظة على صحة القلب :

    1. الحفاظ على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام حيث تعمل على تنشيط عضلة القلب و تخليصه من الدهون .

    2. الابتعاد عن تناول الكحوليات حيث تؤدي الى زيادة معدل ضربات القلب وحدوث ارتفاع في ضغط الدم .

    3. النوم المنتظم مفيد لصحة القلب .

    4. عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون حيث تسبب زيادة بالوزن و تراكم الدهون التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول وانسداد الشرايين .

    5. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض والأميجا 3 .

    6. الابتعاد عن التدخين لما له من العديد من الاثار السلبيه على صحة القلب والرئتين .

    7. تقليل الملح في الطعام حيث يعمل على رفع ضغط الدم ويؤثر على القلب .

    8. تقليل تناول الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون .

    9. تجنب تناول الأدوية الغير ضرورية تتسبب في إضعاف مناعة القلب ضد الأمراض

    10. تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على دهون صحية .

    11. تناول الملفوف حيث انه مفيد لصحة القلب و يحتوي على مضادات لالتهاب القلب

    12. تجنب التوتر والاكتئاب فقد تؤدي الي التعرض لأزمات القلبية .

    13. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمواد مضادة للأكسدة , مثل : الصويا ,الأفوكادو,السبانخ ,الخوخ ,اللفت والقرنبيط .


    منقول من : https://*************/blog/new/s/668
تشغيل...
X