لا تعبر زيادة وزن الأطفال عن الصحة والعافية وان كل طفل نحيل فهو يعاني من مرض أو غيرة لا ليس بالضرورة فقد يكون هناك طفل وزنه زائد ويعاني من الكثير من الأمراض.. وطفل نحيل ولكن والحمد لله يتمتع بصحة جيده. سوف نذكر بعض النقاط التي من خلالها نحاول منحه المزيد من الاهتمام بالأكل وليس بعدم الأكل والأكره في تناوله .
يجب أن تعلمي بان معدة طفلك ليست بقدر معدتك ودعي طفلك يأكل بقدر ما شاء لكن شرط إعطائه الأطعمة الصحيحة للتغذية فقولي له مثلاً ( عندما تشعر بالجوع اخبرني لأعطيك غذاءك ) لكن احرصي على الوفاء بوعودك له .
دعي طفلك يحدد ( في بعض الأحيان ) طعام الغذاء أو الوجبات الخفيفة التي يريدها ( تحت إشرافك طبعاً ) فإذا شعر أن لديه بعض أنواع السلطة في اختيار ما يأكله يصبح متحمسا أكثر للطعام امدحيه كثيراً عندما يختار صنف معين من الغذاء وذلك من خلال تعليقاتك مثل ( أنا مسرورة حقاً لأنك اخترت البرتقال لأنها حقاً وجبه لذيذه ... الخ
يجب أن يتعلم طفلك نظام الغذاء السليم العبي دور المعلمة من خلال تقديم مجموعه من النكهات والمواد والألوان في الأطعمة المغذية وتذكري أن ذوق الطفل قبل بلوغ السادسة من العمر يتغير بين ليله وضحاها لذا توقعي يرفض ولدك تناول طعام كان يفضله .
أن الطفل الطبيعي المتمتع بصحة جيدة يختار طبيعياً الغذاء المتوازن على مدى الأسبوع وهذا يعني من السبت إلى الجمعة وليس القصد من الصباح إلى المساء.
شجعي طفلك حين يتناول مقداراً صغيراً من أي شئ لتعليمه أن الأكل يلفت الانتباه تماماً مثل عدم الأكل . امدحيه على عادات الأكل الجيدة بالقول مثلاً ( انك رائع حقاً حين تضع لقمة اللحم في فمك بنفسك دون مساعده ) أو ( أنا مسرورة لأنك أحببت الفاكهة التي تناولتها اليوم )
بما أن الأطفال لا يتناولون الطعام في المواعيد نفسها التي تعتمدها العائلة فأنهم يرغبون دائماً في اللعب عندما يحين موعد تناول الأكل ، قد يحتاجون إلى بعض التدريب للانتقال إلى توقيت ساعتك والجلوس معاً على الأقل . لكن لا تفعلي ذك بإجبار طفلك على تناول الكثير من الطعام وإنما بضبط ساعة توقيت لتحديد المدة التي يفترض بطفلك مكوثها على الطاولة سواء تناول الأكل أو لا . قولي له ( سوف تخبرنا الساعة متى ينتهي موعد العشاء وسوف نجلس على الطاولة حتى ترن الساعة اخبرني حين تنتهي من الأكل لكي اسحب صحنك )
1- شجعي عادة تناول طعام اقل في اغلب الأحيان:
يجب أن تعلمي بان معدة طفلك ليست بقدر معدتك ودعي طفلك يأكل بقدر ما شاء لكن شرط إعطائه الأطعمة الصحيحة للتغذية فقولي له مثلاً ( عندما تشعر بالجوع اخبرني لأعطيك غذاءك ) لكن احرصي على الوفاء بوعودك له .
2- دعي طفلك يختار الأطعمة ..
دعي طفلك يحدد ( في بعض الأحيان ) طعام الغذاء أو الوجبات الخفيفة التي يريدها ( تحت إشرافك طبعاً ) فإذا شعر أن لديه بعض أنواع السلطة في اختيار ما يأكله يصبح متحمسا أكثر للطعام امدحيه كثيراً عندما يختار صنف معين من الغذاء وذلك من خلال تعليقاتك مثل ( أنا مسرورة حقاً لأنك اخترت البرتقال لأنها حقاً وجبه لذيذه ... الخ
3- احرصي على التنوع والتوازن :
يجب أن يتعلم طفلك نظام الغذاء السليم العبي دور المعلمة من خلال تقديم مجموعه من النكهات والمواد والألوان في الأطعمة المغذية وتذكري أن ذوق الطفل قبل بلوغ السادسة من العمر يتغير بين ليله وضحاها لذا توقعي يرفض ولدك تناول طعام كان يفضله .
4- دعي الطبيعة تأخذ مجراها :
أن الطفل الطبيعي المتمتع بصحة جيدة يختار طبيعياً الغذاء المتوازن على مدى الأسبوع وهذا يعني من السبت إلى الجمعة وليس القصد من الصباح إلى المساء.
5- فاجئ طفلك بلقمه :
شجعي طفلك حين يتناول مقداراً صغيراً من أي شئ لتعليمه أن الأكل يلفت الانتباه تماماً مثل عدم الأكل . امدحيه على عادات الأكل الجيدة بالقول مثلاً ( انك رائع حقاً حين تضع لقمة اللحم في فمك بنفسك دون مساعده ) أو ( أنا مسرورة لأنك أحببت الفاكهة التي تناولتها اليوم )
6- اجعلي وقت الوجبة وقتاً للأكل:
بما أن الأطفال لا يتناولون الطعام في المواعيد نفسها التي تعتمدها العائلة فأنهم يرغبون دائماً في اللعب عندما يحين موعد تناول الأكل ، قد يحتاجون إلى بعض التدريب للانتقال إلى توقيت ساعتك والجلوس معاً على الأقل . لكن لا تفعلي ذك بإجبار طفلك على تناول الكثير من الطعام وإنما بضبط ساعة توقيت لتحديد المدة التي يفترض بطفلك مكوثها على الطاولة سواء تناول الأكل أو لا . قولي له ( سوف تخبرنا الساعة متى ينتهي موعد العشاء وسوف نجلس على الطاولة حتى ترن الساعة اخبرني حين تنتهي من الأكل لكي اسحب صحنك )
تعليق