أعشاب تسكن الآلام
إذا كنت تشعر بأنك خارج لياقتك البدنية فإن محاولتك استرداد لياقتك البدنية قد تصيبك بمخاطر عديدة ، خاصة إذا أفرطت في التدريب فقد تصاب بالتواء المفاصل أو بالشد العضلي أو بالرضوض والكدمات وقد تؤدي هذه الإصابات إلى فقدان الاستمتاع بالرياضة التي تمارسها .
وينصح الخبراء بالقيام ببعض تمرينات الإحماء قبل ممارسة أي رياضة معينة ، فهذه التمرينات تعمل على استرداد مرونة العضلات ، ولهذا السبب تفضل ممارسة الرياضة يومياً لو لمدة عشرين دقيقة ، عن إرهاق عضلات الجسم بالرياضة لفترات قصيرة الشاقة في نهاية كل أسبوع . فالمداومة على ممارسة التمرينات الرياضية لفترات قصيرة تعد أكثر أمناً وأقل خطراً من الإرهاق الشديدة للعضلات بممارسة التمرينات الشاقة .
وعليك أيضاً أن تعطى لعضلات جسمك فرصة للتكيف مع وضع الراحة كلما قمت ببعض التمرينات المجهدة ، وذلك من خلال القيام بتمرينات الاسترخاء مثل المشي أو الإبطاء التدريجي من سرعة أداء التمرينات ، أو أداء أي تمرينات غير مرهقة تمنع تقلص العضلات وتسمح للدورة الدموية والتنفس بالعودة إلى المعدل الطبيعي .
يمكن علاج الكدمات الخفيفة والجروح السطحية باستخدام نبات الأذريون وذلك من خلال مزج مقدار من خلاصة نبات الأذريون مع خمسة أمثاله من الماء المبرد بعد غليه جيداً ثم يتم شطف مكان الكدمات والجروح بهذا المزيج ويعمل نبات الأذريون على إخماد الأورام ، ومنع النزيف ويساعد على شفاء الجلد وترك أية ندبات ويساعد عصير نبات الصبار على سرعة شفاء الجروح والكدمات الخفيفة أيضاً .
إما في حالة التواء المفاصل أو الشد العضلي فيلزم استخدام أشعة أكس لتشخيص الحالة على وجه الدقة وتحديد العلاج المناسب .
ويحذر الأطباء من ترك التواء المفاصل أو الشد العضلي دون رعاية طبية ، فقد يؤدي ذلك إلى تحول المشكلة الصحية إلى مرض مزمن قد يحتاج علاجه إلى عدة أشهر .
وتتمثل الإسعافات الأولية لعلاج التواء المفاصل الشد العضلي في وضع الثلج على مكان الورم لمدة عشرين دقيقة ثم يتبع ذلك رفع الثلج لمدة عشرين دقيقة أخرى ، وهكذا لمدة الـ 24ساعة الأولى عقب حدوث الإصابة ، ويجب عدم تعريض الإصابة لأي نوع من الضغط ، مع رفع المصابة عن الأرض كلما أمكن ذلك .
ويمكن أيضاً استخدام مرهم يتم إعداده من الأعشاب لتخفيف آلام الالتواءات أو الشد العضلي
المقادير المستخدمة في إعداد مرهم
- معلقتان صغيرتان من زيت الغلطيرة المسطحة كوب من مسحوق بندق الساحرة
ملعقة صغيرة من مسحوق زهرة الأرنيكا ويتم مزج المقادير جيداً ، ثم تعبئتها لاستخدامها عند الحاجة . ويدهن بهذا المرهم مكان التورم مع تغطيته والحفاظ على مكان الإصابة دافئاً .
ويستخدم هذا الدهان أيضاً للجروح السطحية غير القطعية وينصح – قبل استخدام هذا المرهم – بوضع كمية ضئيلة جداً منه على مكان الإصابة على سبيل الاختبار – لمعرفة ما إذا كان المصاب يعاني حساسية الجلد أم لا .
حمام الأعشاب
يمكن غلي مجموعة من الأعشاب ، وإضافة خلاصتها إلى ماء الحمام ،ثم يقوم المصاب بالاغتسال به . ويعمل هذا الحمام على تهدئة العضلات وتسكين الآلام .
طريقة إعداد حمام الأعشاب
يتم وضع مقادير متساوية من النعناع والكاموميل وجذور السنفيتون ونبات ( ذو الألف ورقة وحصى البان ونبات اللافندر العطري في كيس من القماش .
يرفع الإناء من فوق النار ويترك حتى يبرد يتم خلط هذه الخلاصة مع ماء الحمام يقوم المصاب بالاغتسال بهذا المزيج ويستخدم الكيس في تدليك الجسم .
وتفيد الأعشاب المستخدمة في إعداد هذا الحمام في الآتي :
أولاً : يفيد النعناع في تهدئة الالتهابات وإنعاش الجسم .
ثانياً : يعمل الكاموميل على تسكين الآلام الناتجة عن الإصابة .
ثالثاً : تفيد خلاصة جذور السنفيتون في تلطيف الآلام وعلاج الأنسجة المصابة .
رابعاً : يعمل نبات ذو الألف ورقة على تنشيط الدورة الدموية للجسم ، وكذلك حصى البان أيضاً الذي يعتبر بجانب ذلك مطهراً للجروح .
تعليق