الفوائد الصحية المنوطة بالنوم باتت واقعا طبيا لا جدال فيه.. ومن هنا فان كثيرا من المشاكل الصحية التي تبدو بلا تفسير يقف وراءها الأرق المزمن الذي يشتت الذهن ويضعف الجملة المناعية ويضر بالقلب.
ومن أجل تنبيه الناس الى أهمية النوم، نسوق في ما يلي أحدث الاكتشافات حول الفوائد الصحية المنوطة بالنوم، مضافا إليها الارشادات العملية التي تساعد على استدراك ما يكون قد فات الانسان من الميزات الصحية بسبب النوم المضطرب.
الحماية من الانتانات
من البديهات التي لا تغيب عن بال احد من الناس ان الراحة وملازمة الفراش والحصول على قدر كاف من النوم هي العلاج الأمثل لحالات الرشح والزكام.
دعم الجملة المناعية
يقوم بعض العلماء بالتحري عن حلقة تربط بين النوم والجملة المناعية بالجسم، وهم يقومون حاليا بقياس مدى استجابة الجمل المناعية في الحيوان، من حيث السعي الى التثبت مما اذا كانت الحيوانات أثناء حرمانها من النوم تخفف اجسامها في التصدي للعضويات الجرثومية الغازية لأجسامها، وقد اجريت ابحاث أخرى في غير هذا الموقع سبق لها ان أوصت بوجود مثل هذه الرابطة فعلا (بين الجملة المناعية والجراثيم) عند بني البشر. وفي احد هذه الأبحاث تبين ان الأشخاص الذين يحرمون من النوم بين الساعة الثالثة والسابعة صباحا ينخفض لديهم نشاط خلايا الجمل المناعية بنسب تراوحت بين 20 ـ 30%، ذلك النشاط المقاوم للفيروسات والسرطان، كما تبين وجود رابطة بين وظيفة الجملة المناعية بالجسم ونوعية النوم.
مساعدة القلب
كما ان النوم الكافي كفيل بمنع حدوث الأحلام الزائدة التي تستطيع ان تحدث اذى للقلب، فحرمان انسان من النوم ذات ليلة قد تعقبه زيادة في الأحلام خلال الليلة التي تليها، وأثناء رؤية الأحلام عند النوم يتسارع التنفس ويغدو ضحلا، ويتسارع تدفق الدم الى الدماغ مما قد يسبب تفاقم حالة الميل الكامن الى اضطراب ايقاعات القلب.
انك تكون مستريحا (في نومك) غير ان منظومتك القلبية الوعائية تكون نشطة الى حد يبعث على الدهشة، وهذا يمكن ان يؤدي الى ارهاق قلب ضعيف، ويجوز ان تحدث نوبة قلبية، الا ان مثل هذا الاستنتاج لا يزال في مجال التكهن بعد.
تأمين ضد الحوادث
وكما ان النوم المريح ليلا يساعد على بقاء الانسان يقظا منتبها.. فان النوم القليل أو المضطرب يمكن ان يزيل عنه عنصر اليقظة والتنبه وذلك بالنظر الى ان احداثا مهمة تقع بالدماغ خلال المراوحة بين حالتي نوم حركات العين السريعة REM وحركات العين غير السريعة non REM الى حالتي الحلم وعدم الحلم، وهاتان الحالتان تظلان تتناوبان الانسان طوال الليل.
ويعتقد بأن النوم يمد الدماغ بفرصة زمنية لانتاج المواد الكيميائية الجوهرية في مجال الذاكرة والوظائف الدماغية الأخرى، كما يمنحه فرصة التخلص من انقاص النفايات التي تتراكم بالدماغ أثناء النهار. ومن هذا نستخلص ان حرمان الجسم من هذه الكيمياء الحيوية في الفراش يؤثر تأثيرا عميق الجذور على الوظائف الذهنية، مثل قوة التركيز عند الانسان وتتعثر قدرته على الاضطلاع بأعماله، وتخف وتضعف فتزداد اخطاؤه التي قد تكون أحيانا خطيرة وأحيانا مفجعة.
ثمن الحرمان من النوم
الحرمان من النوم ولو كان متقطعا مجتزأ.. فانه يكون حرمانا تراكميا (لا تزول آثاره من يوم إلى آخر) وبذلك يترتب على المحروم من النوم دين لا بد من سداده.
وقد يستعين الانسان على مدافعة النعاس باحتساء القهوة أو تجويع الجسم أو ممارسة الرياضة ذهنيا أو جسمانيا، ولكن الدين يبقى مع ذلك دينا.. وفي نهاية الأمر يتحتم على الانسان الوفاء بدينه فيستحوذ عليه النعاس، ولكنه قد يقاوم ويقاوم وعلى رغم ذلك سوف يستسلم للنوم (على الرغم من اصراره على البقاء مستيقظا) ولك ان تتصور اذا كان الشخص جالسا وراء عجلة قيادة سيارة أو يدير آلة صناعية تتطلب منتهى اليقظة.
ومن أجل تنبيه الناس الى أهمية النوم، نسوق في ما يلي أحدث الاكتشافات حول الفوائد الصحية المنوطة بالنوم، مضافا إليها الارشادات العملية التي تساعد على استدراك ما يكون قد فات الانسان من الميزات الصحية بسبب النوم المضطرب.
الحماية من الانتانات
من البديهات التي لا تغيب عن بال احد من الناس ان الراحة وملازمة الفراش والحصول على قدر كاف من النوم هي العلاج الأمثل لحالات الرشح والزكام.
دعم الجملة المناعية
يقوم بعض العلماء بالتحري عن حلقة تربط بين النوم والجملة المناعية بالجسم، وهم يقومون حاليا بقياس مدى استجابة الجمل المناعية في الحيوان، من حيث السعي الى التثبت مما اذا كانت الحيوانات أثناء حرمانها من النوم تخفف اجسامها في التصدي للعضويات الجرثومية الغازية لأجسامها، وقد اجريت ابحاث أخرى في غير هذا الموقع سبق لها ان أوصت بوجود مثل هذه الرابطة فعلا (بين الجملة المناعية والجراثيم) عند بني البشر. وفي احد هذه الأبحاث تبين ان الأشخاص الذين يحرمون من النوم بين الساعة الثالثة والسابعة صباحا ينخفض لديهم نشاط خلايا الجمل المناعية بنسب تراوحت بين 20 ـ 30%، ذلك النشاط المقاوم للفيروسات والسرطان، كما تبين وجود رابطة بين وظيفة الجملة المناعية بالجسم ونوعية النوم.
مساعدة القلب
كما ان النوم الكافي كفيل بمنع حدوث الأحلام الزائدة التي تستطيع ان تحدث اذى للقلب، فحرمان انسان من النوم ذات ليلة قد تعقبه زيادة في الأحلام خلال الليلة التي تليها، وأثناء رؤية الأحلام عند النوم يتسارع التنفس ويغدو ضحلا، ويتسارع تدفق الدم الى الدماغ مما قد يسبب تفاقم حالة الميل الكامن الى اضطراب ايقاعات القلب.
انك تكون مستريحا (في نومك) غير ان منظومتك القلبية الوعائية تكون نشطة الى حد يبعث على الدهشة، وهذا يمكن ان يؤدي الى ارهاق قلب ضعيف، ويجوز ان تحدث نوبة قلبية، الا ان مثل هذا الاستنتاج لا يزال في مجال التكهن بعد.
تأمين ضد الحوادث
وكما ان النوم المريح ليلا يساعد على بقاء الانسان يقظا منتبها.. فان النوم القليل أو المضطرب يمكن ان يزيل عنه عنصر اليقظة والتنبه وذلك بالنظر الى ان احداثا مهمة تقع بالدماغ خلال المراوحة بين حالتي نوم حركات العين السريعة REM وحركات العين غير السريعة non REM الى حالتي الحلم وعدم الحلم، وهاتان الحالتان تظلان تتناوبان الانسان طوال الليل.
ويعتقد بأن النوم يمد الدماغ بفرصة زمنية لانتاج المواد الكيميائية الجوهرية في مجال الذاكرة والوظائف الدماغية الأخرى، كما يمنحه فرصة التخلص من انقاص النفايات التي تتراكم بالدماغ أثناء النهار. ومن هذا نستخلص ان حرمان الجسم من هذه الكيمياء الحيوية في الفراش يؤثر تأثيرا عميق الجذور على الوظائف الذهنية، مثل قوة التركيز عند الانسان وتتعثر قدرته على الاضطلاع بأعماله، وتخف وتضعف فتزداد اخطاؤه التي قد تكون أحيانا خطيرة وأحيانا مفجعة.
ثمن الحرمان من النوم
الحرمان من النوم ولو كان متقطعا مجتزأ.. فانه يكون حرمانا تراكميا (لا تزول آثاره من يوم إلى آخر) وبذلك يترتب على المحروم من النوم دين لا بد من سداده.
وقد يستعين الانسان على مدافعة النعاس باحتساء القهوة أو تجويع الجسم أو ممارسة الرياضة ذهنيا أو جسمانيا، ولكن الدين يبقى مع ذلك دينا.. وفي نهاية الأمر يتحتم على الانسان الوفاء بدينه فيستحوذ عليه النعاس، ولكنه قد يقاوم ويقاوم وعلى رغم ذلك سوف يستسلم للنوم (على الرغم من اصراره على البقاء مستيقظا) ولك ان تتصور اذا كان الشخص جالسا وراء عجلة قيادة سيارة أو يدير آلة صناعية تتطلب منتهى اليقظة.
تعليق