{}{}{}{}{جمال قدميك }{}{}{}{}
مشاكل القدم :
النساء معرضات أربع مرات اكثر من الرجال للمعاناة من مشاكل القدم والسبب ببساطه الاحذيه التي يرتدونها .. ارتدي حذاء مريح بكعب واطي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ..
الجلد المتصلب القاسي :
هذا يمنع جلدك من امتصاص الرطوبة فيجب أزالته إما بحجر خاص أو مبرد بعدها ضعي كريم مرطب غني ..
الأهم من ذلك هو المداومة على تقشير الأقدام أو أزاله الجلد الميت عنها أسبوعيا
تدليك الأقدام :
يمكنك أن تدلكي إقدامك بنفسك دون مساعده الغير ..
1- اجلسي براحه ودلكي كل قدم وحدها أديري قدمك حول الكاحل باتجاه عقارب الساعة ثم بالعكس حركي القدم إلى أعلى ثم إلى اسفل لفي أصابع قدمك بشده ثم أرخيها ..
2- ضعي لوسيون على كف كل يد ثم امسكي قدمك بيديك الاثنتين دلكي اللوسيون حولها بما فيها بين الأصابع دلكي الجلد المحيط بالأظافر أديري كل إصبع وحده ودلكيه ..
3-امسكي كاحلك ودلكي بقوه باتجاه اسفل القدم ..
4-اضغطي قوس القدم وجانبه وهو ما يساعد على أراحه القدم المتعبة المؤلمة ..
70% من مشاكل القدم سببها الارتداء المستمر للكعب العالي فالكعب العالي يدفع الأصابع إلى الإمام بحيث لا يتوزع وزن الجسم بشك متساوي مما يؤدي إلى تراكم الجلد الجاف على أخمص القدمين .كما ينعكس الضغط على مقدمه القدمين من العمود الفقري صعودا إلى الرأس مما يؤدي إلى الألم ..
العناية بقدميك في المنزل
ما تحتاجين :
طشت ماء دافئ وصابون – منشفه – مجز أظافر للقدمين – مبرد –
مزيل للجلد الميت – عود لإزاله الجلد الميت – مستحضر مقشر- حجر- كريم للقدم ..
انقعي قدميك في ماء دافئ لبضع دقائق ثم جففيها ..
- قصي أظافرك بخط مستقيم ثم امنحيها استدارة بواسطة المبرد ..
- أزيلي أي أوساخ من تحت الأظافر و انقعي قدميك من جديد لعده دقائق ..
- ادفعي الجلد الميت بالعود إلى الوراء لا تقصي الجلد الميت ولا تدفعيه إلى الوراء بقوه كي لا تؤذي ألا وعيه الدمويه ..
- ضعي المقشر وتخلصي من الجلد الميت بمبرد القدم ثم بالحجر ..
- دلكي الكريم جيدا على قدميك ..
لازالة التعب والاجهاد عن قدميك
اخلطي ثلاث ملاعق صغيره من مسحوق الخردل بقليل من الماء
حتى تصبح عجينه لينه ثم ضعي العجينه في وعاء ماء
واغسلي قدميك بها ثم جففيها..
وادهنيها بكريم مغذي..
