ممارسة الرياضة والنوم يقللان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

واضاف الباحثون اثناء عرض نتائجهم في مؤتمر American Stroke Association's International Stroke Conference ان النوم لفترة اطول او حتى اقل يرفع من خطر اصابة الاشخاص المعرضين للاصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير.

هذا وقام الباحثون بتطوير الية تحليل محوسبة لعوامل الخطر، والتي تشمل نمط الحياة والصحة العامة والعمر وحتى العرق.

واستهدف الباحثون 288,888 بالغا ما بين عامي 2004 و2013، وطلب منهم ملء استمارات تشمل اجمالي ساعات النوم والرياضة التي قام بها المشتركين مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات الهوائية.

وبعد تحليل المعلومات وجد الباحثون النتائج التالية:

• من حظي بـ 7-8 ساعات من النوم في الليل انخفض لديه خطر الاصابة بالنوبة القلبية حوالي 25%.
• من نام اكثر من 8 ساعات ارتفع لديه خطر الاصابة بالسكتة الدماغية بنسبة وصلت الى 146% اكثر من غيرهم.
• ارتفع خطر الاصابة بالنوبة القلبية 22% تقريبا لمن نام اقل من سبع ساعات ليلا.

واشار الباحثون ان ممارسة الرياضة ثلاثة الى ستة ايام اسبوعيا لفترة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة، الى جانب النوم السليم والكافي، اي من 7-8 ساعات ليلا، عمل على خفض خطر الاصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير وملحوظ.

واكد الباحثون الى ان عوامل اخرى مختلفة تلعب دورا ايضا في الاصابة بالسكتة الدماغية، ومن اهمها:

• التدخين
• الوزن الزائد والسمنة
• عدم ممارسة النشاط البدني الكافي
• النمط الغذائي الغير صحي.
• الاصابة بامراض اخرى مثل الكوليسترول المرتفع والسكري.

لذا حث الباحثون الجميع على ضرورة ممارسة النشاط الرياضي الكافي، بالاضافة الى النوم السليم خلال ساعات الليل، وذلك بهدف التمتع بصحة جيدة.