انشالله ساقوم بطرح موضوع يهم الجميع واقصد بالجميع جميع من لدية وزن زائد ولم يستطع التخلص منة هناك الكثير من الأنظمة الغذائية منها القاسية ومنها المعقولة ولكن نداء النفس البشرية اقوى منها رغم وجود الارادة عند البعض..............
الرجيم قد يكون شهر شهرين او اكثر او اقل ولكن بعد انتهاء الرجيم مالذي سيحدث
طبعا هي فترة وكانها محكومية سجن وبعدها سناخذ حريتنا ونعود لنظامنا القديم وقد يزيد وزننا الضعف كما هو الحال بعد الرجيم الكيميائي
عموما انا وجدت الحل الاكيد ولا اريد سوى دعواتكم لي
اولا اريد من الذي سيبدا معي يقين ان هذة الطريقة طريقة صحيحة جدا لانزال الوزن وصحية وارجوا الفائدة للجميع
النظام مكون من مراحل وهو تصحيح لحياتنا وهو على مدى العمر اي انة لايف ستايل
فلنبدا اولا بنظام شهر واحد وهو سينقص 20 كيلو ولكن بطريقة سليمة وبعد هذا الشهر ساكتب ماذا يجب ان نفعل لتصحيح حياتنا ونبدا من جديد حياة صحية..........
الشهر الاول(البداية)التخلص من الشحوم المتراكمة............
اولا الافطار لابد ان يكون افطار غني بجميع المواد الغذائية وذلك لان الافطار مهم جدا فلو جربت وبدات بافطار قاسي فستضل بحالة جوع طول النهار وستفسد سومك بوجبة تزيدك 5 كيلوغرام
اذا ارجو ان تختار من الاختيارات الاتية
1-شابورة رجيم+2بيضة مسلوقة او لبن خالي السدم كاسة او نصف كاس قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او نصف زبادي قليل الدسم او 3 ملاعق فول او حمص او قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاهي او قهوة بالمحليات الصناعية
يجب ان تضع فترة بين الغداء والافطار مايقارب 4 ساعات وخلال هذة الاربع ساعات يمكن ان ناخذ حبة فاكهة او خضار مع كاس كبير ماء
جرب ان تاكل حبة خوخ مع كاس ماء بارد ستشعر بالانتعاش والشبع.............مجربة
الغداء:
صحن كبير سلطة وبة طماطم لتعويض الحديد والخس مهم ورائع للصحة
وربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة مسلوقين او مشويين+4ملاعق رز او مكرونة او نصف رغيف بر ولو اردت ابيض لاباس ويفضل البر او النخالة
بين الغداء والعشاء يوجد 5 ساعات فاصل وخلالها املاء البطن بالفاكهة والماء والخضار
العشاء:
واحد كوب زبادي خالي او قليل الدسم ومعة فاكهة نوع واحد
10 عنبات او قطعة بطيخة او خوخة او تفاحة او جوافة او موزة متوسطة...........
الفاكهة الوحيدة الممنوعة المنجا

اهم المهم هو المشي يوميا ساعة
وارجوا ان تكوت لديكم القدرة ان تلعبوا على الدراجة الثابتة ولو نصف ساعة وصعود الدرج ممتتتتتتتتتتتاز جدا جدا لمدة 10 دقائق
....................................................
اذا انتهينا من هذا الشهر ارجوا ان تتاكدوا ان الطريقة الصحيحة لكي لانعود ان نتبع كلام رسول الله صلى الله علية وسلم
وان ناكل باعتدال فنحن امة وسط الاعتدال ينظم امورنا
كل من كل ماتشتهي ولكن بدل ان تاكل بالخمس اصابع كل بثلاث واجعل نفسك حكيما لنفسك وكل لتعيش وليس تعيش لتاكل جربوا هذة النصيحة ولن تندموا كلوا بثلاث اصابع بدا الخمس او العشر وشكرا لكم
دعائكم لي ان يحفظ لي ربي من احب