^%^ حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الأرق ^%^
^%^ حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الأرق ^%^
تعمل بعض الأغذية علي حدوث الارق و حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الأرق.
تعمل بعض الأغذية علي حدوث الارق مثل المنبهات وخاصة عند استخدامها قبل النوم كما ان تناول كميات كبيرة من الطعام في ساعات متأخرة له تأثير على النوم .
ولتتجنبي الأرق ،بإمكانك تناول حبة فاكهة او الابتعاد عن بعض الأغذية التي تسبب الحساسية مثل القمح والبيض كما انه لا ينصح بتناول كميات من السوائل قبل النوم بساعتين على الأقل، يمكن أخذ حمام ساخن ،كما ينصح بتناول اغذية خفيفة تحتوي على بروتين قبل النوم بساعتين لان هناك حمضاً امينياً يسمى «ترشوفان» يساهم في انتاج الملاثونين والنسرتولين الذائبة يساعدان على النوم .
تعمل بعض الأغذية علي حدوث الارق و حبة فاكهة قبل النوم تخلصك من الأرق.
تعمل بعض الأغذية علي حدوث الارق مثل المنبهات وخاصة عند استخدامها قبل النوم كما ان تناول كميات كبيرة من الطعام في ساعات متأخرة له تأثير على النوم .
ولتتجنبي الأرق ،بإمكانك تناول حبة فاكهة او الابتعاد عن بعض الأغذية التي تسبب الحساسية مثل القمح والبيض كما انه لا ينصح بتناول كميات من السوائل قبل النوم بساعتين على الأقل، يمكن أخذ حمام ساخن ،كما ينصح بتناول اغذية خفيفة تحتوي على بروتين قبل النوم بساعتين لان هناك حمضاً امينياً يسمى «ترشوفان» يساهم في انتاج الملاثونين والنسرتولين الذائبة يساعدان على النوم .
