افيدوني

Collapse
X
 
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts
  • فالكوون
    عضو جديد
    • Oct 2006
    • 2

    #1

    افيدوني

    اولا :مساء الخير لك اعضاء ومتصفحين المنتدى الرائع بحق
    وثانيا :انا ابغى اسأل عن شي يقلل النووووم الثقيل لانه بصرااااااااااحه النوم الثقيل معاناه واللي يعرف شي يخفف النوووم الثقيل الله يجزاه خير لايبخل علينا
  • walid51
    عضو بارز
    • Mar 2003
    • 1869

    #2
    الرد: افيدوني

    يجب عليك تنظيم النوم بشكل صحيح وان يكون النوم في ساعة مبكرة و يجب ان يكون نومك " 8 " ساعات يومياً ، وبعدها تجبر نفسك على النهوض.

    عدم النوم في النهار

    عدم الاكل والنوم مباشرة

    الاكل يجب ان يكون في مساء خفيف جدا

    ممارسة الرياضة في النهار بشكل يومي
    و يجب ان تكون هذه الرياضة خفيفة في الأيام الأولى
    ومن ثم التدرج إلى ما هو اصعب




    http://www.alakhbar.info/page1.php?id=2922&catid=16

    تعليق

    مواضيع مرتبطة

    Collapse

    جاري العمل...