آلام أسفل الظهر.. مختارات دعاءالخليج
آلام أسفل الظهر.. أسبابها وعلاجها
صباحكم بلا وجع او ألم بأسفل الظهر
حقيقة مانسمع عن هذا المرض
والذي اذكر انه بمجال العمل
تكثر التقارير الطبية التي يحضرها الطلبة
في فترة الامتحانات كي يأجلوا امتحاناتهم
فأحببت ان اعرف عن هذا المرض
وسألت طبيبا مختصا
فأجاب انه هذا المرض من الصعب تشخيصه بدقة
لذا تكثر حجج الطلبة في فترة الامتحانات
حين يعرضوا على اللجنة.
أطلت عليكم عذرا
لنقرأ معا عن آلم أسفل الظهر
بس ممنوع احد يجيب لنا تقرير فترة الامتحانات
يقول انه يشتكي من الم اسفل الظهر
ماشي..!!
صباحكم بلا وجع او ألم بأسفل الظهر
حقيقة مانسمع عن هذا المرض
والذي اذكر انه بمجال العمل
تكثر التقارير الطبية التي يحضرها الطلبة
في فترة الامتحانات كي يأجلوا امتحاناتهم
فأحببت ان اعرف عن هذا المرض
وسألت طبيبا مختصا
فأجاب انه هذا المرض من الصعب تشخيصه بدقة
لذا تكثر حجج الطلبة في فترة الامتحانات
حين يعرضوا على اللجنة.
أطلت عليكم عذرا
لنقرأ معا عن آلم أسفل الظهر
بس ممنوع احد يجيب لنا تقرير فترة الامتحانات
يقول انه يشتكي من الم اسفل الظهر
ماشي..!!
أ.د. فؤاد عبد الله - آلام أسفل الظهر من أكثر أنواع الآلام شيوعا حيث أنها تأتي في المرتبة الثانية بعد الصداع. ثمانون في المئة من الناس سيعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من مراحلهم العمرية. وكل الأعمار معرضه لآلام الظهر ولكنها أكثر شيوعا في الأعمار ما بين 25-60 سنة، وحدوثها متساو في كلا الجنسين.
أسباب آلام الظهر:
أسباب آلام الظهر كثيرة ومتنوعة ومنها:
1. إصابات الظهر المفاجئة ( مثل حوادث السير، الوقوع والإصابات الرياضية).
2. إجهاد العضلات والأربطة والأعصاب في منطقة أسفل الظهر.
3. تكثر آلام الظهر في بعض الوظائف التي قد تتطلب بعض الأمور التالية:
* حركات معينة متكررة.
* الجلوس لفترة طويلة ( مثل الأعمال المكتبية).
* قيادة السيارة لفترة طويلة.
* الوقوف لفترة طويلة.
* الإجهاد النفسي(Stress) المتكرر.
4. أمراض المفاصل (مثل: الروماتيزم).
5. هشاشة العظام.
6. عدم عمل التمارين، أو ممارسة التمارين الشديدة أو ممارستها بعد فترة طويلة من التوقف بدون التدرج فيها.
7. زيادة الوزن.
8. الديسك، والضغط الذي يسببه على الأعصاب خاصة في منطقة أسفل الظهر.
9. إلتهابات منطقة أسفل الظهر.
10. الأورام بأنواعها.
11. التدخين.
12. ممارسة بعض العادات الخاطئة في النوم، الوقوف أو الجلوس.
13. تضيق القنوات التي تمر منها الأعصاب الشوكية.
14. وقد تكون آلام الظهر ناتجة عن أمراض عضوية، ولكن المريض يشعر بها كآلام ظهر (مثل: إلتهاب المثانة، حصى الكلى أو حتى سرطان المبايض).
أعراض آلام أسفل الظهر:
تأتي الآلام في منطقة أسفل الظهر على عدة أشكال نذكر منها:
1. أن تكون منطقة أسفل الظهر مؤلمة للمس.
2. أن يمتد الألم من أسفل الظهر إلى القدمين.
3. أن تشمل الآلام منطقة أسفل الظهر والبطن.
4. أن يكون الألم مصحوبا بخدر في الرجلين.
5. أن يحدث الألم عند الإنحناء أو الإلتفاف.
6. أن يحدث الألم عند أية حركة.
7. أن يكون الألم مصحوبا بتشنجات عضلية.
الوقاية من آلام أسفل الظهر:
كما يقال درهم وقاية خير من قنطار علاج . هناك عدة أمور يمكن عملها للوقاية من الألم منها:.
1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم(مثل: السباحة، المشي،ركوب الدراجات)، ولا بد من إستشارة مختص قبل البدء بعمل التمارين الرياضية.
2. تقوية عضلات البطن والظهر.
3. المحافظة على برنامج غذائي متوازن، مع مراعاة إنقاص الوزن إذا كان 10% فوق الوزن الطبيعي.
4. الإمتناع (الإقلاع) عن التدخين.
5. المحافظة على الوضع السليم في الوقوف ( عند الوقوف لفترات طويلة ينصح بإراحة القدمين ووضعهما على درج صغير بإرتفاع 25-30سم).
6. الجلوس الصحيح على مقعد له مسند للظهر، ووضع وسادة خلف أسفل الظهر للمحافظة على التقوس الطبيعي للعمود الفقري.
7. إتباع الأسلوب الصحيح في رفع الأشياء،وعدم رفع الأحمال الثقيلة.
8. تجنب الأعمال التي تسبب آلام أسفل الظهر.
9. النوم في وضعية سليمة: بحيث يكون الفراش قاس، والنوم على الجانب الأيمن لتقليل تقوس الظهر، مع تجنب الوسادة المرتفعة.
10. عدم الجلوس لفترات طويلة (يمكن الوقوف والمشي حول المكتب لمدة دقيقتين لكل ساعة جلوس).
11. وضع درج صغير عند الجلوس لفترة طويلة.
12. تجنب إرتداء الكعب العالي.
علاج آلام أسفل الظهر:
لا يوجد طريقة واحدة لعلاج آلام الظهر، فبعض الحالات تتطلب أكثر من طريقة للعلاج. لا بد من تقييم كل حالة من قبل مختص قبل إعطاء العلاج، ومن أهم الوسائل للعلاج ما يلي:
1. العلاج الطبيعي: في كثير من الأحيان يكون العلاج الطبيعي هو أول ما يلجأ إليه. وهناك الكثير من لوسائل التي تستخدم في العلاج الطبيعي (مثل: العلاج المائي، الكهربائي، الموجات فوق الصوتية، العلاج الحراري والتمارين العلاجية). ويجب التحذير أن العلاج المناسب لمريض ما قد يكون محظورا على مريض آخر. لذلك يجب أن يعطي التمارين العلاجية اخصائي العلاج الطبيعي وليس أي شخص آخر.
2. الأدوية: ويجب أن توصف من قبل الطبيب المختص.
3. الجراحة: بعض الحالات قد تحتاج لجراحة لإزالة الآلام مثل حالات الديسك والأورام.
الكثير من حالات آلام الظهر بسيطة وقد لا تحتاج إلى مراجعة المختص، ويمكن للمريض أن يرتاح لمدة يوم أو يومين مع استخدام الثلج على موضع الألم ( من 15-20 دقيقة) لمدة 48 ساعة كما يمكن استخدام الحرارة ( الكمادات) من اليوم الثالث. يستطيع المريض إستخدام المشد ( لفترة قصيرة لا تزيد عن أسبوع)، وكذلك في الأنشطة التي قد تزيد من آلام أسفل الظهر.
ولكن ليس كل حالات آلام الظهر بسيطة ويمكن أن تختفي بدون علاج، لذا ينصح بمراجعة مختص في الحالات التالية:
1. إذا زاد الألم عند السعال أو الكحة.
2. عندما يكون الألم مصحوبا بخدر في إحدى أو كلتا القدمين.
3. عندما يوقظ الألم من النوم.
4. عندما يكون الألم مصحوبا بصعوبة في التبرز أو التبول.
5. عندما يكون الألم مصحوبا بفقدان السيطرة على البراز والتبول.
6. عندما يكون الألم مصحوبا بآلام في البطن.
7. عندما يكون الألم مصحوبا بفقدان التوازن.
8. عندما يكون الألم مصحوبا بفقدان الوزن.
9. عندما استمرار الألم لمدة تزيد على ستة أسابيع.
جامعة نيويورك للتكنولوجيا NYIT
أسباب آلام الظهر:
أسباب آلام الظهر كثيرة ومتنوعة ومنها:
1. إصابات الظهر المفاجئة ( مثل حوادث السير، الوقوع والإصابات الرياضية).
2. إجهاد العضلات والأربطة والأعصاب في منطقة أسفل الظهر.
3. تكثر آلام الظهر في بعض الوظائف التي قد تتطلب بعض الأمور التالية:
* حركات معينة متكررة.
* الجلوس لفترة طويلة ( مثل الأعمال المكتبية).
* قيادة السيارة لفترة طويلة.
* الوقوف لفترة طويلة.
* الإجهاد النفسي(Stress) المتكرر.
4. أمراض المفاصل (مثل: الروماتيزم).
5. هشاشة العظام.
6. عدم عمل التمارين، أو ممارسة التمارين الشديدة أو ممارستها بعد فترة طويلة من التوقف بدون التدرج فيها.
7. زيادة الوزن.
8. الديسك، والضغط الذي يسببه على الأعصاب خاصة في منطقة أسفل الظهر.
9. إلتهابات منطقة أسفل الظهر.
10. الأورام بأنواعها.
11. التدخين.
12. ممارسة بعض العادات الخاطئة في النوم، الوقوف أو الجلوس.
13. تضيق القنوات التي تمر منها الأعصاب الشوكية.
14. وقد تكون آلام الظهر ناتجة عن أمراض عضوية، ولكن المريض يشعر بها كآلام ظهر (مثل: إلتهاب المثانة، حصى الكلى أو حتى سرطان المبايض).
أعراض آلام أسفل الظهر:
تأتي الآلام في منطقة أسفل الظهر على عدة أشكال نذكر منها:
1. أن تكون منطقة أسفل الظهر مؤلمة للمس.
2. أن يمتد الألم من أسفل الظهر إلى القدمين.
3. أن تشمل الآلام منطقة أسفل الظهر والبطن.
4. أن يكون الألم مصحوبا بخدر في الرجلين.
5. أن يحدث الألم عند الإنحناء أو الإلتفاف.
6. أن يحدث الألم عند أية حركة.
7. أن يكون الألم مصحوبا بتشنجات عضلية.
الوقاية من آلام أسفل الظهر:
كما يقال درهم وقاية خير من قنطار علاج . هناك عدة أمور يمكن عملها للوقاية من الألم منها:.
1. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم(مثل: السباحة، المشي،ركوب الدراجات)، ولا بد من إستشارة مختص قبل البدء بعمل التمارين الرياضية.
2. تقوية عضلات البطن والظهر.
3. المحافظة على برنامج غذائي متوازن، مع مراعاة إنقاص الوزن إذا كان 10% فوق الوزن الطبيعي.
4. الإمتناع (الإقلاع) عن التدخين.
5. المحافظة على الوضع السليم في الوقوف ( عند الوقوف لفترات طويلة ينصح بإراحة القدمين ووضعهما على درج صغير بإرتفاع 25-30سم).
6. الجلوس الصحيح على مقعد له مسند للظهر، ووضع وسادة خلف أسفل الظهر للمحافظة على التقوس الطبيعي للعمود الفقري.
7. إتباع الأسلوب الصحيح في رفع الأشياء،وعدم رفع الأحمال الثقيلة.
8. تجنب الأعمال التي تسبب آلام أسفل الظهر.
9. النوم في وضعية سليمة: بحيث يكون الفراش قاس، والنوم على الجانب الأيمن لتقليل تقوس الظهر، مع تجنب الوسادة المرتفعة.
10. عدم الجلوس لفترات طويلة (يمكن الوقوف والمشي حول المكتب لمدة دقيقتين لكل ساعة جلوس).
11. وضع درج صغير عند الجلوس لفترة طويلة.
12. تجنب إرتداء الكعب العالي.
علاج آلام أسفل الظهر:
لا يوجد طريقة واحدة لعلاج آلام الظهر، فبعض الحالات تتطلب أكثر من طريقة للعلاج. لا بد من تقييم كل حالة من قبل مختص قبل إعطاء العلاج، ومن أهم الوسائل للعلاج ما يلي:
1. العلاج الطبيعي: في كثير من الأحيان يكون العلاج الطبيعي هو أول ما يلجأ إليه. وهناك الكثير من لوسائل التي تستخدم في العلاج الطبيعي (مثل: العلاج المائي، الكهربائي، الموجات فوق الصوتية، العلاج الحراري والتمارين العلاجية). ويجب التحذير أن العلاج المناسب لمريض ما قد يكون محظورا على مريض آخر. لذلك يجب أن يعطي التمارين العلاجية اخصائي العلاج الطبيعي وليس أي شخص آخر.
2. الأدوية: ويجب أن توصف من قبل الطبيب المختص.
3. الجراحة: بعض الحالات قد تحتاج لجراحة لإزالة الآلام مثل حالات الديسك والأورام.
الكثير من حالات آلام الظهر بسيطة وقد لا تحتاج إلى مراجعة المختص، ويمكن للمريض أن يرتاح لمدة يوم أو يومين مع استخدام الثلج على موضع الألم ( من 15-20 دقيقة) لمدة 48 ساعة كما يمكن استخدام الحرارة ( الكمادات) من اليوم الثالث. يستطيع المريض إستخدام المشد ( لفترة قصيرة لا تزيد عن أسبوع)، وكذلك في الأنشطة التي قد تزيد من آلام أسفل الظهر.
ولكن ليس كل حالات آلام الظهر بسيطة ويمكن أن تختفي بدون علاج، لذا ينصح بمراجعة مختص في الحالات التالية:
1. إذا زاد الألم عند السعال أو الكحة.
2. عندما يكون الألم مصحوبا بخدر في إحدى أو كلتا القدمين.
3. عندما يوقظ الألم من النوم.
4. عندما يكون الألم مصحوبا بصعوبة في التبرز أو التبول.
5. عندما يكون الألم مصحوبا بفقدان السيطرة على البراز والتبول.
6. عندما يكون الألم مصحوبا بآلام في البطن.
7. عندما يكون الألم مصحوبا بفقدان التوازن.
8. عندما يكون الألم مصحوبا بفقدان الوزن.
9. عندما استمرار الألم لمدة تزيد على ستة أسابيع.
جامعة نيويورك للتكنولوجيا NYIT
تعليق