التمارين لشد المعدة وبالصور التوضيحية المتحركة
تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::
:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::
ســـاندروســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
__________________________
__________ * * *___________
إنك أعمـــق مــن أغــواري
أخـاف إستنفـاذ الكلمـات ونـزف حـروفي ويصـاب قلبـي بفقـر الـدم
__________________________
__________ * * *___________
إنك أعمـــق مــن أغــواري
أخـاف إستنفـاذ الكلمـات ونـزف حـروفي ويصـاب قلبـي بفقـر الـدم
تعليق