خلط البروتينات والنشويات يؤخر عملية الهضم ويعرقلها وينتج من ذلك غازات وانتفاخات وحرقة في المعدة، كما ينتج مواد كحولية لها نفس التأثير الذي ينتج من تناول الكحول وخصوصاً على الكبد.
2-تناول أكبر كمية من السلطات الخضراء قبل الاكل يساعد على الشبع الجزئي.
3-من الأخطاء الشائعة نقع الخضار والبقول في الماء لساعات طويلة، لأن النقع لفترات طويلة يؤدي إلى فقد الفيتامينات والمعادن بل يلزم غسلها بسرعة.
4-من الخطأ الفادح طبخ الفواكه، لأن الطبخ يسبب تدميراً لمكوناها وعناصرها الغذائية.
5-شرب الماء أو المشروبات الغازية أثناء او بعد الوجبة مباشرة يقلل كفاءة الهضم ويعمل على ارتخاء عضلات البطن.
ملااحظه:
إن اتباع هذه النصائح يحافظ على الصحه بإذن الله وكذالك على القوام المناسب
2-تناول أكبر كمية من السلطات الخضراء قبل الاكل يساعد على الشبع الجزئي.
3-من الأخطاء الشائعة نقع الخضار والبقول في الماء لساعات طويلة، لأن النقع لفترات طويلة يؤدي إلى فقد الفيتامينات والمعادن بل يلزم غسلها بسرعة.
4-من الخطأ الفادح طبخ الفواكه، لأن الطبخ يسبب تدميراً لمكوناها وعناصرها الغذائية.
5-شرب الماء أو المشروبات الغازية أثناء او بعد الوجبة مباشرة يقلل كفاءة الهضم ويعمل على ارتخاء عضلات البطن.
ملااحظه:
إن اتباع هذه النصائح يحافظ على الصحه بإذن الله وكذالك على القوام المناسب
نظام البدائل الغذائية لمرضى السكري
تعليق