تخلصوا من الكرش وترهلات البطن في 7 أيام
عملت كل ماتستطيع لتحسين قوامك ؟؟؟
مارست الرجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة ؟؟؟
أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريده ؟؟؟
ورغم ذلك فانك ماتزال تعاني من الانتفاخ في منطقة البطن !!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ، ولكن أطمئن فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط !!!
الغازات
أول ما يجب أن تبحث فيه فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكاكولا ، وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات، وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا، ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأ بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي :
أمضغ الطعام جيدا
اعمل على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضم الطعام جيدا، وأن في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمح بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلب للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم أن عمليه المضغ تحيل الطعام إلى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها .
دقق في أنواع الأطعمة التي تتناولنها
بعض الأطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم , وأكثرها شيوعا هي الزهرة (القرنبيط واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص) امتنع أذن عن هذه الأطعمة طوال الأسبوع الذي تعتزم فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدليها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم .
جرب الأناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيدا فأنها تحتاج إلى شيئين (الأحماض المعدية والإنزيمات المساعدة لعمليه الهضم) وإذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي أكلناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من دون أن يتم هضمه، ومن ثم يبدأ بإنتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في أيامنا هذه بسبب أن كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة من دون أن تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الأحماض والإنزيمات، ولكي نعيد التوازن إلى عملية الهضم فإن هناك من الأطعمة ما يساعد على ذلك مثل (الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج) .
أشـرب كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعر ببعض من التحسن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من الأمعاء، لكن إذا كنت لا تزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوبا من النعناع (الفلفلي) فإن الانتفاخ يتحسن، وقد يكون من الأفضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتخلص من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الأمعاء .
السوائل الزائدة في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الرجيم، فالمعروف أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل (في موعد معين من كل شهر) على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ أو يزيد من حجم منطقة الوسط، ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدورة الشهرية، لكن إذا حدث وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة, فيزيد وزن المرأة بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام، كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيمترات .
أمتنع عن الأطعمة التي تشتهيها
احد الأسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو أننا أحيانا كثيرة نتناول أطعمه لا يتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات, أي أنها تحتوي على مواد شبه سميه عاده ما نسميه بالحساسية .
ويقوم الجسم في هذه الحالة بزيادة إنتاج السوائل أو بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة ليخفف من أثرها، ومن المثير في الأمر أن هذه الظاهرة مصاحبه لأنواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وأيه أطعمه أخرى، لذا يجب عليك أن تمتنع عن الأطعمة التي تسبب لك هذه الحالة .
- جرب ذلك لمدة أسبوع واحد فقط وسوف تري فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك .
- جرب شاي الهندباء Dandelion tea .
- من المعتاد أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه، لكن خبراء التغذية يرون أن هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز إلا أنها تتخلص أيضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات، وفي إمكانك أن تتناول منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على إدرار البول دون أن يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن أن تتناول كوبا منه في وقت الغداء .
أشـرب المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما أكثرنا من شرب الماء فإن أجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بأنه في حاجه إلى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه، تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا .
زيـد من حركتك
إذا قمت بكل هذا فانك ستخلص جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن إذا كان جهازك الليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية, فان هذه السوائل التي كان يجب أن يتخلص منها الجسم يمكن أن يعاد امتصاصها مره أخرى عن طريق الشعيرات الليمفاوية، والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي، وإذا جريت فهذا أفضل، أو استخدم بعض من الأجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية، وهناك طريقه أخرى هي استعمال فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم (body brush) لتقوم بعمل تدليك للجسم ستحتاج لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدم فيها هذه الفرشاة لتحرك بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب لكن لا تستخدمها على منطقه المعدة بعد تناول الطعام .
رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها حيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة، ومن ثم يكون أثرها بطيئا في شد البطن، أن ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل، وهذا تمرين قف مستقيم القامة وشد عضلات الحوض لك تفعل ذلك تظاهر بأنك تمنع نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة، وأنت تفعل ذلك اشفط معدتك إلى الداخل كأنك تريد توصيلها إلى ظهر مقعدك أي إلى ابعد مدى ممكن، ستشعر في هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستويا، حافظ على هذا الوضع أطول وقت ممكن، قوم بعمل هذا التمرين مره كل ساعة طوال اليوم، ستفاجأ بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقف أو تجلس، ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن .
عملت كل ماتستطيع لتحسين قوامك ؟؟؟
مارست الرجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة ؟؟؟
أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريده ؟؟؟
ورغم ذلك فانك ماتزال تعاني من الانتفاخ في منطقة البطن !!!
حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟؟
هناك أسباب وراء ذلك ، ولكن أطمئن فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط !!!
الغازات
أول ما يجب أن تبحث فيه فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكاكولا ، وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات، وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا، ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأ بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي :
أمضغ الطعام جيدا
اعمل على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضم الطعام جيدا، وأن في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمح بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلب للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم أن عمليه المضغ تحيل الطعام إلى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها .
دقق في أنواع الأطعمة التي تتناولنها
بعض الأطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم , وأكثرها شيوعا هي الزهرة (القرنبيط واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص) امتنع أذن عن هذه الأطعمة طوال الأسبوع الذي تعتزم فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدليها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم .
جرب الأناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيدا فأنها تحتاج إلى شيئين (الأحماض المعدية والإنزيمات المساعدة لعمليه الهضم) وإذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي أكلناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من دون أن يتم هضمه، ومن ثم يبدأ بإنتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في أيامنا هذه بسبب أن كثيرا من النساء خاصة العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعة من دون أن تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الأحماض والإنزيمات، ولكي نعيد التوازن إلى عملية الهضم فإن هناك من الأطعمة ما يساعد على ذلك مثل (الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج) .
أشـرب كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعر ببعض من التحسن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من الأمعاء، لكن إذا كنت لا تزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوبا من النعناع (الفلفلي) فإن الانتفاخ يتحسن، وقد يكون من الأفضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتخلص من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الأمعاء .
السوائل الزائدة في الجسم
قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الرجيم، فالمعروف أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل (في موعد معين من كل شهر) على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ أو يزيد من حجم منطقة الوسط، ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدورة الشهرية، لكن إذا حدث وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فان هذه الظواهر تصبح دائمة, فيزيد وزن المرأة بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام، كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيمترات .
أمتنع عن الأطعمة التي تشتهيها
احد الأسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو أننا أحيانا كثيرة نتناول أطعمه لا يتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات, أي أنها تحتوي على مواد شبه سميه عاده ما نسميه بالحساسية .
ويقوم الجسم في هذه الحالة بزيادة إنتاج السوائل أو بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة ليخفف من أثرها، ومن المثير في الأمر أن هذه الظاهرة مصاحبه لأنواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وأيه أطعمه أخرى، لذا يجب عليك أن تمتنع عن الأطعمة التي تسبب لك هذه الحالة .
- جرب ذلك لمدة أسبوع واحد فقط وسوف تري فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك .
- جرب شاي الهندباء Dandelion tea .
- من المعتاد أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه، لكن خبراء التغذية يرون أن هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
الماء المحتجز إلا أنها تتخلص أيضا من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات، وفي إمكانك أن تتناول منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على إدرار البول دون أن يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن أن تتناول كوبا منه في وقت الغداء .
أشـرب المزيد من الماء
بعض الناس يعتقدون انه كلما أكثرنا من شرب الماء فإن أجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بأنه في حاجه إلى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه، تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا .
زيـد من حركتك
إذا قمت بكل هذا فانك ستخلص جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن إذا كان جهازك الليمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية, فان هذه السوائل التي كان يجب أن يتخلص منها الجسم يمكن أن يعاد امتصاصها مره أخرى عن طريق الشعيرات الليمفاوية، والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي، وإذا جريت فهذا أفضل، أو استخدم بعض من الأجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية، وهناك طريقه أخرى هي استعمال فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم (body brush) لتقوم بعمل تدليك للجسم ستحتاج لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدم فيها هذه الفرشاة لتحرك بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب لكن لا تستخدمها على منطقه المعدة بعد تناول الطعام .
رياضة للبطن
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها حيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة، ومن ثم يكون أثرها بطيئا في شد البطن، أن ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل، وهذا تمرين قف مستقيم القامة وشد عضلات الحوض لك تفعل ذلك تظاهر بأنك تمنع نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة، وأنت تفعل ذلك اشفط معدتك إلى الداخل كأنك تريد توصيلها إلى ظهر مقعدك أي إلى ابعد مدى ممكن، ستشعر في هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستويا، حافظ على هذا الوضع أطول وقت ممكن، قوم بعمل هذا التمرين مره كل ساعة طوال اليوم، ستفاجأ بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقف أو تجلس، ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن .
تعليق