[c]رجيم لمدة اسبوعين فقط ينزل وزنك من 4 - 6 ك
الإفطار اليومي : بيضه مسلوقة مع ثمره فاكهه .
اليوم الأول :
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق مع سلطة خضراء .
العشاء : نوع واحد من الفاكهة .
اليوم الثاني :
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ، طماطم ، ليمون هندي (( جريب فروت ) أو شمام .
العشاء : بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز نخاله ، سلطه خضراء ، وثمرة ( قريب فروت )
اليوم الثالث:
الغداء : لحم مشوي ، طماطم .
العشاء :جبن قريش مع شريحة خبز ، طماطم .
اليوم الرابع :
الغداء : لحم مشوي ، سلطه خضراء .
العشاء: نوع واحد من الفاكهه .
اليوم الخامس:
الغداء : سمك مشوي أو جبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت ، سلطه وثمره ( جريب فروت )
العشاء : بيضتان مسلوقتان ، فاصوليا أو سبانخ أو خرشوف مسلوق .
اليوم السادس :
الغداء : لحم مشوي ، سلطه خضراء .
العشاء : نوع واحد من أنواع الفاكهة .
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ، خضار مسلوق ، طماطم .
العشاء : خضار مسلوق أو طازج (جريب فروب )
ملاحظه :
1- الأسبوع الثاني بنفس النظام وعدم الملل بل يجب عليك الصبر والمتابعة .
2- يجب أن يطبق البرنامج بحذافيره مو تنقص وتزود على كيف كيفك .
3- مسموح بالمشروبات بدون سكر يستخدم ( السكرول ) .
4- الكميات غير محدد في البرنامج .
5- يمكن تناول الخضروات الطازجة بعد ساعتين من تناول الوجبة من النوع المكتوب في اليوم نفسه .
بعد كذا تعالوا احلقوا شنبي إذا ما نقصت وزانكم والمثل يقول ( خذوا العبره من أفواهه ؟؟؟؟؟؟؟ ) قصدي المختصين .
[/c]
الإفطار اليومي : بيضه مسلوقة مع ثمره فاكهه .
اليوم الأول :
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق مع سلطة خضراء .
العشاء : نوع واحد من الفاكهة .
اليوم الثاني :
الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ، طماطم ، ليمون هندي (( جريب فروت ) أو شمام .
العشاء : بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز نخاله ، سلطه خضراء ، وثمرة ( قريب فروت )
اليوم الثالث:
الغداء : لحم مشوي ، طماطم .
العشاء :جبن قريش مع شريحة خبز ، طماطم .
اليوم الرابع :
الغداء : لحم مشوي ، سلطه خضراء .
العشاء: نوع واحد من الفاكهه .
اليوم الخامس:
الغداء : سمك مشوي أو جبري مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت ، سلطه وثمره ( جريب فروت )
العشاء : بيضتان مسلوقتان ، فاصوليا أو سبانخ أو خرشوف مسلوق .
اليوم السادس :
الغداء : لحم مشوي ، سلطه خضراء .
العشاء : نوع واحد من أنواع الفاكهة .
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ، خضار مسلوق ، طماطم .
العشاء : خضار مسلوق أو طازج (جريب فروب )
ملاحظه :
1- الأسبوع الثاني بنفس النظام وعدم الملل بل يجب عليك الصبر والمتابعة .
2- يجب أن يطبق البرنامج بحذافيره مو تنقص وتزود على كيف كيفك .
3- مسموح بالمشروبات بدون سكر يستخدم ( السكرول ) .
4- الكميات غير محدد في البرنامج .
5- يمكن تناول الخضروات الطازجة بعد ساعتين من تناول الوجبة من النوع المكتوب في اليوم نفسه .
بعد كذا تعالوا احلقوا شنبي إذا ما نقصت وزانكم والمثل يقول ( خذوا العبره من أفواهه ؟؟؟؟؟؟؟ ) قصدي المختصين .
[/c]
بس شكلك داخل على الموضوع وانت مصفي الطبلووون :angry: 
تعليق