تحسين التغذية ليس بالأمر الصعب وإحدى الوسائل الجيدة في هذا الخصوص هي إتباع أحد هذة الاقتراحات :
- الاحتفاظ بسلة من الفواكه الطازجة : ضع سلة أو طبقا من الفواكه الطازجة في منزلك أو في طاولة مكتبك في العمل بصورة دائمة ، وتوفر هذه الفواكة بصورة مستمرة هو المطلوب ، يدفعك إلى أن تتناول منها .
- أحرص على تناول وجبة الإفطار بعد الصوم عن الأكل طوال فترة النوم فإن عقلك يحتاج إلى وقود للعمل بصورة جيدة وزع وجباتك خلال اليوم ( ابتداء من وجبة الإفطار ) فهذا أفضل وسيلة لحرق السعرات الحرارية الزائدة بصورة فعالة .
- التخطيط المسبق لنوعية الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة الأخرى : فالأشخاص الذين يتناولون وجبات منتظمة يحصلون على غذاء صحي ومتوازن وهم أقرب الناس في تحقيق الوصول إلى أوزانهم الصحية المطلوبة هذا فضلاً عن أن التخطيط يوفر لك الوقت في اختيار نوع غذائك .
- جهز ما تحتاج إلية وجبة الإفطار من الليل : إذا كنت لا تستطيع تناول وجبة إفطارك بسبب عدم توفر الوقت الكافي لإعداد هذه الوجبة في الصباح فعليك التجهيز لهذه الوجبة منذ الليلة السابقة بحيث يتسنى لك تناوله في الصباح في الوقت القصير المتاح لك .
- اشتري كتابا أو مجلة عن الطهي الصحي : إذا كنت من الذين يحبون أن يقوموا بطهو طعامهم بأنفسهم فهذا قد يساعدك على طهو الطعام الصحي و إعداده لك ولأفراد عائلتك .
مع تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
منقول
تعليق