مع اطيب الاماني . اليكم بعض النصائح للتغلب على القلق والتوتر ..

1-عليك بطاعة اللة ثم ارضاء الوالدين
2-تجنب تناول القهوة والمهدئات والافراط في التدخين
3-التخلص من التوتر بالنشاط البدني
4-عدم اهمال فترات الاسترخاء بطريقة الاسترخاء التدريجي للعضلات بالتدريبات البدنية
5-حاول الحصول على قسط كاف من النوم والراحة لتجديد طاقتك فان احتياجك للاقراص او المهدئات المنومة تختفي بتغيير اسلوب حياتك
6-عند الشعور بالمرض لاتحاول ان تواصل نشاطك كانك لا تشكو من شيء
7-الابتعاد عن الخلافات مع الاخرين وتذكر ان الحياة ليست ساحة قتال مع الاخرين
8-تعلم قبول ما لا يمكنك تغييرة وحاول ان تتاقلم على ذلك وتجاهل بقد استطاعتك ما يضايقك فهذا يبعث على التفاؤل والسعادة وقل ( ليس لدي وقت للامس - ليمر يومك بسلام )
9-استخدم وقتك على نحو افضل فانك بحاجة الى نظام في صالحك وليس ضدك .
10-اعرف متى انت مجهد او متعب . فلا تثقل نفسك بالهموم في آن واحد .
11-تفاد وطاة العمل الزائد ..


تحياتي الجوهر