بسم الله الرحمن الرحيم
اخوتي الاعزاء اود ان اكتب اليكم ببضع كلمات عسى ان تفيدكم في انقاص الوزن وهي لا تعتمد على تناول الادوية او شراء اجهزة للتخسيس ولا تعتمد على الرياضة العنيفة وهي كالاتي
اولا : المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة الى ساعة يوميا
ثانيا : يجب ان يكون المشي في الصباح الباكر او عند الغروب
ثالثا : الابتعاد عن تناول السكريات والمشروبات الغازية لانها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية
رابعا : الابتعاد عن تناول الدهون والسمن والشحوم
خامسا : شرب كمية من المياة لاتقل عن ثمان لترات في اليوم مختلطه بعصير الليمون حتى تعطي الاحساس بالشبع
سادسا : عدم الاكل اثناء الوجبات
ويجب مراعاة الاتي :
عند عملية المشي اذا شعرت باي الم في الصدر يجب التوقف فورا
الاكثار من تناول الخضراوات والفواكة والحوم البيضاء
تجنب الرياضة العنيفة والجري السريع
هذا البرنامج يستمر يوميا لمدة اربع اشهر ثم يكون يوم بعد يوم لمدة عام وسوف تكون هناك نتائج جيدة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته