رجيم طبي
1/ الإفطار(الساعة التاسعة)
كوب حليب خالي من الدسم أو نصف قطعة جبنه مثلثات وربع رغيف خبز شعير و5 شرائح طماطم
*عند الساعة 11 :
صحن سلطة مضاف إليه أقل من ملعقة خل.
2/ الغداء :
قبل الغداء ب15 دقائق..كوب ماء +3 حبات تمر .
صحن سلطة+(صدر دجاجة )أو (سمكة مشوية) أو( قطعة لحم بدون دهن) + نصف رغيف خبز أو 3/4 كوب أرز أو كوب مكرونة .+ تفاحة.
*عند الساعة الخامسة
صحن سلطة +فاكهة (بكمية معقولة)
3/العشاء:
قبل العشاء ب15 دقائق كوب ماء + 3 تمرات
صحن سلطة + ملعقتين فول أو تن أو حمص أو بيضه مسلوقة +تفاحة..
قبل النوم ملعة عسل كبيرة , وفاكهة (تفاحة أو نصف حبة موز أو تين أو خوخ أو 10 حبات عنب أو جلف بطيخ او شمام).
المشي مرتين بالأسبوع لمدة نصف ساعة يساعد بالإسراع بإنقاص الوزن
..طبعاَ الحلويات ممنوعه
....بالتوفيق
تعليق