وصايا طبية في رمضان
1-تسحر وآخر السحور مااستطعت، وتجنب البهارات والمخللات والحلويات والطبيخ المعقد، ولا تشبع.
2- كن هادئا طوال النهار وتكلم بصوت خفيض و لا تجادل.
3- لا تمارس جهدا بدنيا عنيفا أثناء النهار ولا مانع من الرياضة الخفيفة كالمشى.
4- عجل الافطار وافطر على تمر او عصير ، ثم صلي المغرب ثم تناول طعامك ولا تكثر من انواع الطبيخ وتجنب الاكثار من السوائل والحلويات المقلية والدسمة ولا تشبع ثم استرخي حتى العشاء.
5- صلي العشاء والقيام
6- تناول وجبة خفيفة بعد عدة ساعات من الافطار (مثل بعض الفاكهة او الحلويات)
7- اذا كنت مصابا بمرض مزمن او تتناول دواء معينا بشكل دائم او كنت تتبع حمية غذائية خاصة واذا اصبت بمرض طارئ او احتجت الى اجراء علاجي خاص فاستشر طبيبك المسلم بشأن صيامك وطعامك ودوائك فلكل حالة حكمها.
8- اذا كنت بالغا مكتمل النمو فاحرص على انقاص وزنك 3-5 كغم خلال هذا الشهر
مع خالص مودتي
دعاء
1-تسحر وآخر السحور مااستطعت، وتجنب البهارات والمخللات والحلويات والطبيخ المعقد، ولا تشبع.
2- كن هادئا طوال النهار وتكلم بصوت خفيض و لا تجادل.
3- لا تمارس جهدا بدنيا عنيفا أثناء النهار ولا مانع من الرياضة الخفيفة كالمشى.
4- عجل الافطار وافطر على تمر او عصير ، ثم صلي المغرب ثم تناول طعامك ولا تكثر من انواع الطبيخ وتجنب الاكثار من السوائل والحلويات المقلية والدسمة ولا تشبع ثم استرخي حتى العشاء.
5- صلي العشاء والقيام
6- تناول وجبة خفيفة بعد عدة ساعات من الافطار (مثل بعض الفاكهة او الحلويات)
7- اذا كنت مصابا بمرض مزمن او تتناول دواء معينا بشكل دائم او كنت تتبع حمية غذائية خاصة واذا اصبت بمرض طارئ او احتجت الى اجراء علاجي خاص فاستشر طبيبك المسلم بشأن صيامك وطعامك ودوائك فلكل حالة حكمها.
8- اذا كنت بالغا مكتمل النمو فاحرص على انقاص وزنك 3-5 كغم خلال هذا الشهر
مع خالص مودتي
دعاء
تعليق