الاعتناء بالعقل والمحافظة على صحته وادائه بشكل صحيح من اهم اساسيات التفكير السليم والصحيح .. وقريبا سأقوم برفع موضوع عن اساليب التفكير وتطوير التفكير بأذن الله ..
نتحدث هنا عن المخ كعضو مادي والعقل كعضو معنوي .. وسنستعيض بالعقل للكلام عن الاهتمام بالمخ لان مفردة العقل اجمل واشكل من المخ ...
سنشبه العقل بمولد كهربائي ... هذا المولد يزودك بالطاقة لتشغيل كل ادواتك المنزلية الضرورية والكمالية .. فالعقل هو المولد الكهربائي الذي يزود كل شيء فيك بالكهرباء .. المولد الكهربائي يستهلك ويتعب ويحتاج الى تزويد وصيانة وراحة .. حتى يستمر ... وكذلك العقل .. او المخ .. يحتاج الى التزويد والصيانة والادامة والراحة ..
ان كنت تريد ان تعرف ماهو الشيء الذي يجعل مك يعمل بشكل مثالي ومنتج وسليم فعليك دائما تزويد عقلك باربعة اشياء ..
1- الاكل والشرب .
2- التنفس .
3- التدريب.
4- الترفيه .
· الاكل والشرب من الاساسيات التي يحتاجها المخ مثل اي عضو من اعضاء الجسد .. لن نتكلم عن نوع الطعام بقدر ما يهمنا موضوع استمرارية تزويد المخ بالغذاء والسوائل .. فلتغذية الصحيحة والجيدة تجعل العقل في افضل حالاته التركيزية والانتاجية ..
· التنفس تختلف حالته ... فنحن نتنفس طبعا .. ولا نقدر ان نتوقف عن ذلك .. المخ يحتاج الى الاوكسجين .. مثلما يحتاج الى التغذية .. وهذه شيء افتراضي .. وبديهي .. لكن كيف نتنفس ..؟؟ هذا هو المحور الذي يجب ان نناقشه الان ... ان النقاط الافتراضية للحصول على هواء نقي ومليء بالاوكسجين والنوم دون تغطية الرأس .. وفتح الشباك والتهوية الجيدة .. و و ... و .. كلها امور يعرفها الجميع عن التنفس السليم .. ولكن ما يهمنا نحن الكتاب .. كيف نتنفس بشكل مفيد ودائما ... بشكل مغذي ودائم للمخ.. الطريقة المثالية للحصول على تنفس مقوي للعقل ومنمي له هي طريقة التنفس البطني .. وهي نفس الطريقة التي يتنفس بها الاطفال الصغار والحيوانات ... راقب الطفل وهو نائم كيف يحرك التنفس بطنه .. انه التنفس الفطري الذي ولدنا معه ثم يتغير مع النمو ... ولكن التنفس البطني يرافق الرجل .. دون المرأة فالمرأة تتنفس تنفسا صدريا دون ان تستخدم بطنها للتنفس ... لسنا هنا للمقارنة .. بل نريد ان نتدرب معا الان على التنفس البطني الذي ينفعنا ككتاب ... التنفس البطني يكون بان تتحرك عضلات البطن بشكل مرتخي وبعد ذلك يتحرك الصدر ليصبح حجم الرئة اكبر من التنفس الصدري ..
تمرين التنفس البطني : استلقي على سطح صلد بشكل مستقيم وضع احدى يديك على بطنك .. والاخرى صدرك .. والان تنفس ولكن تأكد ان يدك التي على بطنك تتحرك اولا ثم تليها اليد التي على صدرك .. ما رس هذا التمرين لمدة خمسة دقائق يوميا .. وبعدها راقب نفسك دائما .. هل تتنفس بطنيا ام صدريا ... ؟؟ .. استمر على التمرين الا ان تشعر انه اصبح طريقة تنفسك المعتادة .. واذا وجدت انك لم تنجح في ذلك فقم بزيادة مدة التمرين الى عشرة دقائق يوميا..
· تدريب العقل اثبتت دراسة بريطانية حديثة ان العقل مثل اي عضو من اعضاء جسم الانسان يحتاج الى التمرين والتدريب لكي يكون في وضع مثال وسليم .. وافضل تدريب للعقل هو تحفيزه على التفكير .. خصص ربع ساعة على الاقل يوميا لتدريب مخك او عقلك لتقوية المهارات والقدرات الاساسية فيه .. ابحث عن حل للالغاز .. حل الكلمات المتقاطعة .. جد الفروق بين صورتين في المجلات .. ابحث عن العاب الذكاء على الانترنت وتسلى بها قليلا .. لا تستسلم بسرعة ..
· ترفيه العقل هو عملية اراحة المخ من الجهد وحاول دائما ان ترفه عقلك بالاسترخاء والنوم والابتعاد عن التوتر العصبي وعن الضوضاء .. الاستماع الى الموسيقى الهادئة والمقطوعات الموسيقية او الاغاني التي لا تفهم لغتها .. فيها استرخاء وترفيه جيد للعقل .. وهناك نوع من الترفيه المفيد الذي اوصي به بشدة وهو الترفيه بواسطة الالعاب الاكترونية .. سواء اكانت على الكومبيوتر او على جهاز البلي ستيشن الذي افضله شخصيا .. وتعود فائدته الاضافية بجانب الترفيه .. انه يوسع خيالك واشكال تفكيرك والتركيز كما انه يجعلك على اطلاع دائم بطريقة تفكير واهتمامات الجيل او الاجيال التي تاتي بعدك .. وهذا امر جيد جدا لكي تكون كاتبا متجددا صاحب افكار ابداعية لا يعفو عليها الزمان ... وتبقى في افضل حال.
أهتم بعقلك بشكل يومي فانه ثروتك وانه رأس مالك لتدخل مهنة صنع الملايين هذه نعم انها مهنة الملايين بدون راس مال ... فالكتابة الاحترافية هي المشروع الوحيد الذي يحتاج .. الى كومبيوتر يكلفك في ابسط الاحوال بحدود مئة دولار .. وان لم تكن عندك الامكانية فالورق والقلم تؤدي الغرض .. فاي مشروع في العالم يكلفك انشاءه مئة دولار .. او ثمن بند من الورق وقلم ؟؟؟
***************************************************
تقبلوا احترامي
سعدي صالح البريفكاني
الاعتناء بالعقل
نتحدث هنا عن المخ كعضو مادي والعقل كعضو معنوي .. وسنستعيض بالعقل للكلام عن الاهتمام بالمخ لان مفردة العقل اجمل واشكل من المخ ...
سنشبه العقل بمولد كهربائي ... هذا المولد يزودك بالطاقة لتشغيل كل ادواتك المنزلية الضرورية والكمالية .. فالعقل هو المولد الكهربائي الذي يزود كل شيء فيك بالكهرباء .. المولد الكهربائي يستهلك ويتعب ويحتاج الى تزويد وصيانة وراحة .. حتى يستمر ... وكذلك العقل .. او المخ .. يحتاج الى التزويد والصيانة والادامة والراحة ..
ان كنت تريد ان تعرف ماهو الشيء الذي يجعل مك يعمل بشكل مثالي ومنتج وسليم فعليك دائما تزويد عقلك باربعة اشياء ..
1- الاكل والشرب .
2- التنفس .
3- التدريب.
4- الترفيه .
· الاكل والشرب من الاساسيات التي يحتاجها المخ مثل اي عضو من اعضاء الجسد .. لن نتكلم عن نوع الطعام بقدر ما يهمنا موضوع استمرارية تزويد المخ بالغذاء والسوائل .. فلتغذية الصحيحة والجيدة تجعل العقل في افضل حالاته التركيزية والانتاجية ..
· التنفس تختلف حالته ... فنحن نتنفس طبعا .. ولا نقدر ان نتوقف عن ذلك .. المخ يحتاج الى الاوكسجين .. مثلما يحتاج الى التغذية .. وهذه شيء افتراضي .. وبديهي .. لكن كيف نتنفس ..؟؟ هذا هو المحور الذي يجب ان نناقشه الان ... ان النقاط الافتراضية للحصول على هواء نقي ومليء بالاوكسجين والنوم دون تغطية الرأس .. وفتح الشباك والتهوية الجيدة .. و و ... و .. كلها امور يعرفها الجميع عن التنفس السليم .. ولكن ما يهمنا نحن الكتاب .. كيف نتنفس بشكل مفيد ودائما ... بشكل مغذي ودائم للمخ.. الطريقة المثالية للحصول على تنفس مقوي للعقل ومنمي له هي طريقة التنفس البطني .. وهي نفس الطريقة التي يتنفس بها الاطفال الصغار والحيوانات ... راقب الطفل وهو نائم كيف يحرك التنفس بطنه .. انه التنفس الفطري الذي ولدنا معه ثم يتغير مع النمو ... ولكن التنفس البطني يرافق الرجل .. دون المرأة فالمرأة تتنفس تنفسا صدريا دون ان تستخدم بطنها للتنفس ... لسنا هنا للمقارنة .. بل نريد ان نتدرب معا الان على التنفس البطني الذي ينفعنا ككتاب ... التنفس البطني يكون بان تتحرك عضلات البطن بشكل مرتخي وبعد ذلك يتحرك الصدر ليصبح حجم الرئة اكبر من التنفس الصدري ..
تمرين التنفس البطني : استلقي على سطح صلد بشكل مستقيم وضع احدى يديك على بطنك .. والاخرى صدرك .. والان تنفس ولكن تأكد ان يدك التي على بطنك تتحرك اولا ثم تليها اليد التي على صدرك .. ما رس هذا التمرين لمدة خمسة دقائق يوميا .. وبعدها راقب نفسك دائما .. هل تتنفس بطنيا ام صدريا ... ؟؟ .. استمر على التمرين الا ان تشعر انه اصبح طريقة تنفسك المعتادة .. واذا وجدت انك لم تنجح في ذلك فقم بزيادة مدة التمرين الى عشرة دقائق يوميا..
· تدريب العقل اثبتت دراسة بريطانية حديثة ان العقل مثل اي عضو من اعضاء جسم الانسان يحتاج الى التمرين والتدريب لكي يكون في وضع مثال وسليم .. وافضل تدريب للعقل هو تحفيزه على التفكير .. خصص ربع ساعة على الاقل يوميا لتدريب مخك او عقلك لتقوية المهارات والقدرات الاساسية فيه .. ابحث عن حل للالغاز .. حل الكلمات المتقاطعة .. جد الفروق بين صورتين في المجلات .. ابحث عن العاب الذكاء على الانترنت وتسلى بها قليلا .. لا تستسلم بسرعة ..
· ترفيه العقل هو عملية اراحة المخ من الجهد وحاول دائما ان ترفه عقلك بالاسترخاء والنوم والابتعاد عن التوتر العصبي وعن الضوضاء .. الاستماع الى الموسيقى الهادئة والمقطوعات الموسيقية او الاغاني التي لا تفهم لغتها .. فيها استرخاء وترفيه جيد للعقل .. وهناك نوع من الترفيه المفيد الذي اوصي به بشدة وهو الترفيه بواسطة الالعاب الاكترونية .. سواء اكانت على الكومبيوتر او على جهاز البلي ستيشن الذي افضله شخصيا .. وتعود فائدته الاضافية بجانب الترفيه .. انه يوسع خيالك واشكال تفكيرك والتركيز كما انه يجعلك على اطلاع دائم بطريقة تفكير واهتمامات الجيل او الاجيال التي تاتي بعدك .. وهذا امر جيد جدا لكي تكون كاتبا متجددا صاحب افكار ابداعية لا يعفو عليها الزمان ... وتبقى في افضل حال.
أهتم بعقلك بشكل يومي فانه ثروتك وانه رأس مالك لتدخل مهنة صنع الملايين هذه نعم انها مهنة الملايين بدون راس مال ... فالكتابة الاحترافية هي المشروع الوحيد الذي يحتاج .. الى كومبيوتر يكلفك في ابسط الاحوال بحدود مئة دولار .. وان لم تكن عندك الامكانية فالورق والقلم تؤدي الغرض .. فاي مشروع في العالم يكلفك انشاءه مئة دولار .. او ثمن بند من الورق وقلم ؟؟؟
***************************************************
تقبلوا احترامي
سعدي صالح البريفكاني
تعليق