عصائر لذيذه جدددددداً
[c]عصائر للريجيم [/c]
عصير الطماطم .. عصير الرشيقات .
عصير الطماطم هو شراب لذيذ وفى الوقت نفسه رخيص الثمن
يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية .
يفضل إضافة الليمون لعصير الطماطم لأنه يحفظ له ثروته من
فيتامين "ج" ويمنع تأكسدها .
كما أنه من الممكن إضافة ماء ورد أو أوراق ريحان لعصير الطماطم .
البعض يفضل تناول عصير الطماطم بمفرده دون مزجه بعصائر
أخرى والبعض الآخر يضيف له بعض العصائر الأخرى مثل
عصير التفاح والجزر والبرتقال .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــ
عصير الطماطم والتفاح والجزر .
وهو عصير تمزج فيه هذه العناصر الثلاثة معا ويتم إعداده
على النحو التالى :
تقطع ثمرة تفاح واحدة + ثمرتان من الطماطم + ثمرتان من
الجزر إلى قطع صغيرة وتضرب مباشرة فى الخلاط ويتم
تناول من كوب إلى 3 أكواب يومياً .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــ
عصير الطماطم والجزر والبقدونس .
تقطع 3 ثمرات جزر وأربع ثمرات طماطم إلى أجزاء صغيرة
وتضرب فى الخلاط ويضاف إليها الماء وورقات البقدونس
ومن الممكن استبدال الجزر بأوراق السبانخ الغنية بالحديد .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــ
عصير التفاح.. وفوائده الكثيرة لمرضى الكرش .
يعتبر التفاح ذا قيمة عالية فهو يحتوى على نسبة كبيرة من
الفيتامينات والأملاح الضرورية للجسم، ويحتوى على نسبة
كبيرة من الألياف التى تملأ المعدة وتعطى إحساسًا بالشبع .
ولقد ثبت علميا أنه يقلل من الكوليسترول بالدم والذى يزداد
معدله فى المرضى المصابين بالكرش .
كذلك يقلل من ضغط الدم والجلوكوز بالدم، كل ذلك دفع مراكز
التخسيس إلى إدخال التفاح وعصيره فى معظم برامج الريجيم
الغذائى لمحاربة السمنة والحصول على الرشاقة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــ
عصير التفاح بالبرتقال أو الفراولة .
يقطع ربع كيلو تفاح إلى قطع صغيرة وتقشر برتقالة وتقطع
أيضا لأجزاء صغيرة ويتم وضعها بالخلاط مع الماء ليتم
خلطهما ومن الممكن استبدال البرتقال بعشر حبات من
الفراولة متوسطة الحجم .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــ
عصير التفاح مع بعض الخضراوات.
عدد 2 جزرة مع اعواد كرفس وتضرب مع ثمار التفاح فى الخلاط
فهذا عصير غنى بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والاملاح وسعراته
الحرارية منخفضة، ولهذه العصائر اكثر من فائدة فى عملية التخسيس :
1- لا تحتوى هذه العصائر على نسبة تذكر من الدهون وبالتالى
فسعراتها الحرارية منخفضة .
2- تحتوى هذه العصائر على نسبة كبيرة من آلياف فتعطى الاحساس
بالشبع وتساعد فى التخلص من السمنة .
3- عصير الخضراوات والفواكه يحتوى على نسبة عالية من فيتامينات
لذا يستطيع المصاب بالكرش القيام بريجيم بدون مشكلات .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كوكتيل التمر بالموز .
يعد كوكتيل التمر بالموز واللبن المنزوع الدسم وجبة غذائية مكتملة
الأركان، سهلة الإعداد.
يحتاج ذلك العصير 3 دقائق فقط فى الإعداد.
الكمية المقدمة تكفى 4 أشخاص.
المقادير:
3 أكواب لبن حليب منزوع الدسم.
200 جرام موز طازج.
100 جرام تمر.
طريقة التحضير:
- يتم نزع النوى من التمر وتقسيم كل ثمرة إلى قسمين أو أربعة حسب الرغبة.
- يتم تقشير الموز وتقطيعه شرائح صغيرة
- يتم وضع اللبن والموز والتمر فى خلاط كهربائى لمدة 3 دقائق ويمكن
إضافة كوب من الماء فى حالة الرغبة فى تخفيف كثافة الكوكتيل.
- يتم تقسيم الكمية على أربعة أكواب كبيرة للتقديم مع إضافة قطع من الثلج
فى حالة الرغبة فى ذلك .
******************
وصلتني على الإيميل ... (( منقول من جروبات " طيبه " ))
تقبلوووا تحياتي .... وأرجو أن تستفيدوا ....
جلال الخالدي ...
[/c]
[/c]
هههههه
تعليق