هذة بعض النصائح لكم ان تفيدكم وهي للجسم بصفة عامة وانصح الاخوات ان يقرانها
*نصائح سريعه:
1-ابدئي يومك بطريقه صحيحه تناولي طعام الافطار دائما لانه يسلحك بالطاقه التي تحتاجينها خلال اليوم وليكن طعامك متوازنا مغذيا يحتوي على اللبن وعصير الفاكهه والخبز المحمص انه يزيد من شد البشرة وامتلاءها.
2-تناولي الكثير من الفاكهه لانها تحتوي بالاضافه الى طعمها اللذيذ والشهي على كميه كبيرة من الماء وعلى فايتمين A&Cالمسؤله عن نعومه الجلد ومطاطيته تذكري دائما عندما تتناولين قطعه فاكهه انك تغذين جلدك وتحصلين على مظهر افضل ينصح خبراء التغذيه بتناول ما لايقل عن 400غرام يوميا من الفاكهه والخضر الطازجه.
3-للحفاظ على مظهر صحي للجلد تناولي الكثير من الاطعمه ذات الالياف وقللي من تناول الشحوم ومن الاطعمه الليفيه الفواكهه ذات اللون البرتقالي الحمضيات والجزر والمانجو.
4-احصلي على الفيتمينات الضروريه Aموجود في الطماطم والمشمش والجزر والبيض Eفي الزيوت النباتيه والمكسرات والقمح الاسمرBموجود في الحبوب والقمح الاسمر ومنتجات الالبان.
التغذيه المتوازنه بالفتيمينات تنعش الجلد وتزيد من نضارته وتقيه من الاصابات.
5-ان تناول الشيكولاته والبسكويت والحلويات غير ضار بالجلد بتاتا اذا كان الغذاء الذي تتناولينه صحيا ومتوازنا.
*الفيتامينات والعنايه بالجلد:
شاع في العالم مستحضرات العنايه بالجلد تعبير<===تعبير والا املاء...تعبير(مفترس الجزيئات الحرة والمضادة لتاكسد) ونعذر اي امرأه تشعر بالحيرة امام هذه الكلمات المنمقه فماذا يعني هذا وماهي النظريه العلميه وراءه؟ببساطه تعني هذه الجمله بان اليه تطور شيخوخه الانسان تشبه تماما اليه شيخوخه السيارةوهي الاصابه بالصداء تصداء السيارت من الخارج ويصداء الانسان من الخارج اي من الجلد.دوره الجسم الحياتيهmetabolismاشعه الشمس والتدخين والتلوث تطلق باستمرار جزيئات حره في الاوكسجين من الجسم التي يتفاعل بدورها مع جزيئات الخلايا الاخرى وتسبب في تدميرها وتقضي على انسجه الجسم وهذا مانطلق عليه تطور الشيخوخه وتقدمها وانطلق العلماء من هذه الحقيقه وطرحوا نظريه مفادها ان في الامكان تحييد جزيئات الاوكسجين الحرةقبل التسبب باي ضرر وفي حال حصول ذالك يمكننا الاحتفاظ بمظاهر الشباب لفترة اطول,
لقد اكتشفوا ان المواد التي اطلقوا عليها مفترس الجزيئات الحرة المضادة للتاكسد متوفرة في الاطعمه التي تحتوي على الفيتمينات E,C,A تاكد لهم ان الفيتمينات تقوم بوظيفه تحييد الجزيئات الحرة,ثم تطورت فكرة وضع الفيتامينات المركزة على الجلد مباشرة لوقف دورة تقدم الشيخوخه وقد تكون فكرة وضع فيتامين E مباشرة على الجلد موضع نقاش ولكن كل امرأة تخطت الثلاثين من عمرها ستوافق على استعمال اي شئ لوقف عجله الزمن.
*الف باء التغذيه الصحيحة للحفاظ على نضارة الجلد:
1-عندما تتبعين نظاما غذائيا جديدا بدلي ترديجيا النظام القديم بالنظام الجديد انما ليس دفعه واحدة.
2-استعملي العسل عوضا عن السكر كلما توفر لك ذالك واشربي اللبن باستمرار.
3-استبدلي الزبدة والمارجرين والزيوت النباتيه بزيت الزيتون الصافي الغني بفيتامين E المضاد لتاكسد والخالي من الشحوم التي تسبب بدهنيه الجلد.
4-تحميص الخبز او خبز الطعام افضل من القلي والشواء.
5- امتنعي عن شرب المرطبات الغازيه واستعيضي عنها بمياه معدنيه او طبيعيه.
6-قللي من نتاول القهوة والشاي لانها تسبب جفاف الجلد واستعيضي عنها بالاعشاب مثل البابونج او عصير الفاكهه.
7-تجنبي المأكولات المعلبه.
8-يجب أكل الثوم الغني بفيتامينBلان الثوم يساعد على فرز هذا الفيتامين من الجلد وهو يبعد الحشرات عنه ويقيه من اللسعات(هذا وجهي موب يبعد الحشرات حتى الاوادم من الريحه ياساتر).
9-العسل مصدر هام للمعادن والفيتمينات بالاضافه الى خواصه ضد البكتيريا.
10-الاغذيه التي تقاوم سرطان الجلد هي :زيت الزيتون ,,الاسماك, الفاكهه, الخضروات ,البصل الثوم, الجوز, واما الاغذيه المشجعه لسرطان هي زيت الذرة وزيت دوار الشمس.
*التغذيه العلاجيه:
-تخفيف الاصابه باعراض الحساسيه:
زعتر اخضر بري: اغلي قليلا منه من دون سكر.
الثوم:اكثري من الثوم الطازج في السلطات.
شمع العسل:مرتين في الاسبوع عند تناول الافطار.
ماء ورد:اضيفي نقطتين او ثلاث الى كوب الماء عندما تشربين.
-الوقايه من السلوليت:
اكل الاناناس,الارضي الشوكي. الخس,الهندباءالبريه,الخيار,البصل,التفاح,الفجل,البط
يخ الاحمر,ومنقوع الورد او منقوع الحبق.
-تخفيف نوبات الاكزيما:اكل:عصير البندورة,منقوع ورق الجوز او منقوع زهر البابونج,اللفت,الثوم,والهندباء البريه.
-الصدفيه:
الارضي الشوكي,جزر,شمندر,منقوع القصعين او الزعتر او اوراق الجوز.
*غذاء متوازن وصحي لمدة خمس أيام:
يمكن تكرار هذا النظام من فترة الى اخرى او الاستمرار فيه كلما رغبت في الحصول على جلد نضر وخال من المشاكل.
-اليوم الاول:
طعام الفطور: توست موز مع عسل-بيضه مسلوقه-عصير فاكهه طازجه او شراب البابونج.
طعام الغداء :شوربه خضار-فطائر سبانخ او جبنه حليب ماعز-سلطه خضار مع الخل الابيض-ماء معدني او شراب الاعشاب.
طعام العشاء:قطعه لحم مسلوقه-بطاطا مخبوزه بالفرن-قطعه حلوى.
-اليوم الثاني:
طعام الفطور:لبن-توست خبز اسمر-عصير فاكهه طازج.
طعام الغداء:سلطه خيار بلبن-مياه معدنيه-قطعه جبنه غير مملحه.
طعام العشاء:محشي الفليفلة الحلوة بالبرغل والبندورة-سلطه خضار منوعه-قطعه حلوى.
-اليوم الثالث:
طعام الفطور:قطايف او كنافه جبن من دون قطر-عصير فاكهه طازجه او شراب اعشاب
طعام الغداء:شوربه خضار- خبز اسمر-عصير فاكهه طازج او مياه معدنيه
طعام العشاء:معكرونه بالزبدة-خبز اسمر مع الثوم-حبتان من فاكهه الموسم.
-اليوم الرابع:
طعام الفطور:توست اسمر موز مع العسل-بيضه مسلوقه-عصير فاكهه طازح او شراب البابونج
طعام الغداء:قطعه جبنه غير مملحه-فطائر سبانخ-سلطه بندورة مع الريحان-عصير فاكهه
طعام العشاء:سمك مشوي فليفله حلوة سلطه فاكهه من الافكادو او الشمام .
-اليوم الخامس:
طعام الفطور:شراب اعشاب-تفاحه-لبن زبادي.
طعام الغداء:سلطه خضراء-جبنه بيضاء-نصف منقوشه زعتر.
طعام العشاء:فاصوليا او لوبياءخضراء مسلوقه-ذرة طازجه خلال الموسم او معلبه خارج الموسم-سلطه خضراء -قطعه حلوى.
*نصائح سريعه:
1-ابدئي يومك بطريقه صحيحه تناولي طعام الافطار دائما لانه يسلحك بالطاقه التي تحتاجينها خلال اليوم وليكن طعامك متوازنا مغذيا يحتوي على اللبن وعصير الفاكهه والخبز المحمص انه يزيد من شد البشرة وامتلاءها.
2-تناولي الكثير من الفاكهه لانها تحتوي بالاضافه الى طعمها اللذيذ والشهي على كميه كبيرة من الماء وعلى فايتمين A&Cالمسؤله عن نعومه الجلد ومطاطيته تذكري دائما عندما تتناولين قطعه فاكهه انك تغذين جلدك وتحصلين على مظهر افضل ينصح خبراء التغذيه بتناول ما لايقل عن 400غرام يوميا من الفاكهه والخضر الطازجه.
3-للحفاظ على مظهر صحي للجلد تناولي الكثير من الاطعمه ذات الالياف وقللي من تناول الشحوم ومن الاطعمه الليفيه الفواكهه ذات اللون البرتقالي الحمضيات والجزر والمانجو.
4-احصلي على الفيتمينات الضروريه Aموجود في الطماطم والمشمش والجزر والبيض Eفي الزيوت النباتيه والمكسرات والقمح الاسمرBموجود في الحبوب والقمح الاسمر ومنتجات الالبان.
التغذيه المتوازنه بالفتيمينات تنعش الجلد وتزيد من نضارته وتقيه من الاصابات.
5-ان تناول الشيكولاته والبسكويت والحلويات غير ضار بالجلد بتاتا اذا كان الغذاء الذي تتناولينه صحيا ومتوازنا.
*الفيتامينات والعنايه بالجلد:
شاع في العالم مستحضرات العنايه بالجلد تعبير<===تعبير والا املاء...تعبير(مفترس الجزيئات الحرة والمضادة لتاكسد) ونعذر اي امرأه تشعر بالحيرة امام هذه الكلمات المنمقه فماذا يعني هذا وماهي النظريه العلميه وراءه؟ببساطه تعني هذه الجمله بان اليه تطور شيخوخه الانسان تشبه تماما اليه شيخوخه السيارةوهي الاصابه بالصداء تصداء السيارت من الخارج ويصداء الانسان من الخارج اي من الجلد.دوره الجسم الحياتيهmetabolismاشعه الشمس والتدخين والتلوث تطلق باستمرار جزيئات حره في الاوكسجين من الجسم التي يتفاعل بدورها مع جزيئات الخلايا الاخرى وتسبب في تدميرها وتقضي على انسجه الجسم وهذا مانطلق عليه تطور الشيخوخه وتقدمها وانطلق العلماء من هذه الحقيقه وطرحوا نظريه مفادها ان في الامكان تحييد جزيئات الاوكسجين الحرةقبل التسبب باي ضرر وفي حال حصول ذالك يمكننا الاحتفاظ بمظاهر الشباب لفترة اطول,
لقد اكتشفوا ان المواد التي اطلقوا عليها مفترس الجزيئات الحرة المضادة للتاكسد متوفرة في الاطعمه التي تحتوي على الفيتمينات E,C,A تاكد لهم ان الفيتمينات تقوم بوظيفه تحييد الجزيئات الحرة,ثم تطورت فكرة وضع الفيتامينات المركزة على الجلد مباشرة لوقف دورة تقدم الشيخوخه وقد تكون فكرة وضع فيتامين E مباشرة على الجلد موضع نقاش ولكن كل امرأة تخطت الثلاثين من عمرها ستوافق على استعمال اي شئ لوقف عجله الزمن.
*الف باء التغذيه الصحيحة للحفاظ على نضارة الجلد:
1-عندما تتبعين نظاما غذائيا جديدا بدلي ترديجيا النظام القديم بالنظام الجديد انما ليس دفعه واحدة.
2-استعملي العسل عوضا عن السكر كلما توفر لك ذالك واشربي اللبن باستمرار.
3-استبدلي الزبدة والمارجرين والزيوت النباتيه بزيت الزيتون الصافي الغني بفيتامين E المضاد لتاكسد والخالي من الشحوم التي تسبب بدهنيه الجلد.
4-تحميص الخبز او خبز الطعام افضل من القلي والشواء.
5- امتنعي عن شرب المرطبات الغازيه واستعيضي عنها بمياه معدنيه او طبيعيه.
6-قللي من نتاول القهوة والشاي لانها تسبب جفاف الجلد واستعيضي عنها بالاعشاب مثل البابونج او عصير الفاكهه.
7-تجنبي المأكولات المعلبه.
8-يجب أكل الثوم الغني بفيتامينBلان الثوم يساعد على فرز هذا الفيتامين من الجلد وهو يبعد الحشرات عنه ويقيه من اللسعات(هذا وجهي موب يبعد الحشرات حتى الاوادم من الريحه ياساتر).
9-العسل مصدر هام للمعادن والفيتمينات بالاضافه الى خواصه ضد البكتيريا.
10-الاغذيه التي تقاوم سرطان الجلد هي :زيت الزيتون ,,الاسماك, الفاكهه, الخضروات ,البصل الثوم, الجوز, واما الاغذيه المشجعه لسرطان هي زيت الذرة وزيت دوار الشمس.
*التغذيه العلاجيه:
-تخفيف الاصابه باعراض الحساسيه:
زعتر اخضر بري: اغلي قليلا منه من دون سكر.
الثوم:اكثري من الثوم الطازج في السلطات.
شمع العسل:مرتين في الاسبوع عند تناول الافطار.
ماء ورد:اضيفي نقطتين او ثلاث الى كوب الماء عندما تشربين.
-الوقايه من السلوليت:
اكل الاناناس,الارضي الشوكي. الخس,الهندباءالبريه,الخيار,البصل,التفاح,الفجل,البط
يخ الاحمر,ومنقوع الورد او منقوع الحبق.
-تخفيف نوبات الاكزيما:اكل:عصير البندورة,منقوع ورق الجوز او منقوع زهر البابونج,اللفت,الثوم,والهندباء البريه.
-الصدفيه:
الارضي الشوكي,جزر,شمندر,منقوع القصعين او الزعتر او اوراق الجوز.
*غذاء متوازن وصحي لمدة خمس أيام:
يمكن تكرار هذا النظام من فترة الى اخرى او الاستمرار فيه كلما رغبت في الحصول على جلد نضر وخال من المشاكل.
-اليوم الاول:
طعام الفطور: توست موز مع عسل-بيضه مسلوقه-عصير فاكهه طازجه او شراب البابونج.
طعام الغداء :شوربه خضار-فطائر سبانخ او جبنه حليب ماعز-سلطه خضار مع الخل الابيض-ماء معدني او شراب الاعشاب.
طعام العشاء:قطعه لحم مسلوقه-بطاطا مخبوزه بالفرن-قطعه حلوى.
-اليوم الثاني:
طعام الفطور:لبن-توست خبز اسمر-عصير فاكهه طازج.
طعام الغداء:سلطه خيار بلبن-مياه معدنيه-قطعه جبنه غير مملحه.
طعام العشاء:محشي الفليفلة الحلوة بالبرغل والبندورة-سلطه خضار منوعه-قطعه حلوى.
-اليوم الثالث:
طعام الفطور:قطايف او كنافه جبن من دون قطر-عصير فاكهه طازجه او شراب اعشاب
طعام الغداء:شوربه خضار- خبز اسمر-عصير فاكهه طازج او مياه معدنيه
طعام العشاء:معكرونه بالزبدة-خبز اسمر مع الثوم-حبتان من فاكهه الموسم.
-اليوم الرابع:
طعام الفطور:توست اسمر موز مع العسل-بيضه مسلوقه-عصير فاكهه طازح او شراب البابونج
طعام الغداء:قطعه جبنه غير مملحه-فطائر سبانخ-سلطه بندورة مع الريحان-عصير فاكهه
طعام العشاء:سمك مشوي فليفله حلوة سلطه فاكهه من الافكادو او الشمام .
-اليوم الخامس:
طعام الفطور:شراب اعشاب-تفاحه-لبن زبادي.
طعام الغداء:سلطه خضراء-جبنه بيضاء-نصف منقوشه زعتر.
طعام العشاء:فاصوليا او لوبياءخضراء مسلوقه-ذرة طازجه خلال الموسم او معلبه خارج الموسم-سلطه خضراء -قطعه حلوى.
نيروزة العسل 
تعليق