النسب المثالية للدهون في الجسم
تعتبر النسبة الصحية للدهون في الجسم بالنسبة للرجل هي 15% من وزن الجسم ، واي زيادة عن ذلك تعتبر سمنه 0 اما بالنسبة للسيدات فان نسبة الدهن الاساسية الضرورية للاعمال الحيوية ولحماية اجهزة الجسم تتراوح بين 10 و12 % من دهن الجسم ، وحوالي 25% من وزن الجسم وايضا اي زيادة عن ذلك المعدل تعتبر سمنه 0
للسيدات من الخطأ جدا محاولة التخلص من الدهن كلية لأن ذلك سيعرض السيدة لخطر الاصابة بامراض متعددة ، ومن الخطر جدا اتباع انماط من الحمية القاسية جدا لان ذلك سينتج عنه خسارة مواد غذائية من غير المرغوب خسارتها ، فمثلا بدل ان تخسر الدهن تخسر البروتين وغيرة 00 لذلك لا بد من اتباع الأسس العلمية في الحمية وذلك تحت الاشراف الطبي أو التخصصي مع التأكيد على خسارة أربعة كيلو جرامات في الشهر على الاكثر 0
والسيدات بشكل عام يتميزن بتركيز الدهن في منطقة البطن والجزء السفلي من الجسم وذلك يعود لهرمون الايستروجين الذي يعمل على تجميع الدهن في هذة المناطق ، وذلك لطبيعة الوظائف الحيوية للمرأة ، لذلك على المرأة أن تحافظ على نشاطها اليومي من تمارين رياضية أو ممارسة للمشي لكي تتجنب أي تجمع زائد للدهن في هذه المناطق 0
لا تنه عن خلق وتأتي فعله
عار عليك اذا فعلت عظيم