الارق

**H@$$@N** · 10-02-2005, 08:35 PM

الرد: الارق

بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزي زماني :
فعلا الأرق مشكلة عند الكثريين ، ولكن هناك الكثريين من يجهولن أسبابه وعلاجه ولذلك سأطرحها لك هنا :
أنواعه وأسبابه:
1- أرق مؤقت (قصية الأمد) ويحدث نتيجة لضغوط مؤقتة يتعرض لها الإنسان أو عند السفر والتعرض لفروق التوقيت وتستمر لأقل من أسبوع أو بانتهاء الضغوط التي يتعرض لها الإنسان.
2- ارق مزمن (طويل الأمد) وينتج من التعرض للإحباط أو إساءة استخدام بعض العقاقير مثل: مدرات البول، الأدوات المضادة للاكتئاب والمضادة للحساسية والكحوليات وتناول المواد المنبهة مثل الكافيين والتدخين والمخدرات وتستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع. وإذا لم يتم علاج الأرق المؤقت بطريقة ملائمة، فمن السهل أن يتحول إلى أرق مزمن.
العلاج الصحيح للأرق:
لا يفضل الاعتماد على الأدوية في علاج الأرق لأن الاعتماد عليها يؤدى إلى نتائج عكسية ويزيد الأمر سوءا ولكن في حالة الأرق المزمن لابد من استشارة الطبيب. وهناك طريقة سهلة لعلاج هذه الحالة، وهو أن يتبع الإنسان عادات نوم سليمة وصحية وهذه العادات لابد وأن تشتمل على:
1-قبل أي شئ المواظبة على الصلاة والطهور الدائم .
2-تنظيم أوقات النوم.
3-إضاءة ملائمة عند النوم.

4-فراش مريح في حجرة هادئة ودرجة حرارة ملائمة.

5ممارسة نشاط رياضي أو مجهود خلال اليوم وذلك سيساعد كثيرا في عملية النوم .

6-أن تكون الحجرة مخصصة للنوم فقط .

7- والأهم تجنب تناول المواد المنبهة مثل القهوة، والتبغ، الكحوليات أو وجبات دسمة قبل النوم مباشرة.

8-ممارسة بعض وسائل الاسترخاء مثل تمارين النفس، وعدم النوم أثناء فترات النهار.

تمنياتي بالتوفيق .
خلينا نشوفك ,,,,,,,,

**زماني** · 14-02-2005, 12:14 PM

الرد: الارق

شكرن وكلامك عين الصواب تحياتي عزيزززززززززززززززي

**انشودة القمر** · 14-02-2005, 12:48 PM

الرد: الارق

السلام عليكم ورحمة الله

بالفعل تعقيب الاخ عاشق وما كتبه

عن الارق والنصائح التى شملها رده مفيدة جدا

وأفضل مئات المرات من استخدام الادوية

والمهدئات التى يعتادها الجسم وقد تتحول

ان لم تؤخذ تحت اشراف طبى دقيق الى إدمان

**زماني** · 15-02-2005, 07:13 PM

الرد: الارق

عزيزتي
انشودة القمر كل الشكر لمرورك
محبك

**غدير القصيم** · 18-02-2005, 02:36 PM

الرد: الارق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أعتقد أن من مسببات الأرق .. عدم الرضى عن النفس أي عدم قناعة الإنسان بما وهبه ربه من كل شيء في حياته مثلا : المنصب .. المال .. الجمال ... الخ

لأن الإنسان الذي لايشعر بالرضى عن نفسه والإقتناع التام بما وهبه الله عز وجل عندما يأتي الليل .. وخاصة إذا كان وحيدا .. تبدأ الأفكار المرعبة تتقاذف عليه من كل جهة .. فهو لضعفه يستسلم لها دون أن يفكر كيف يتخلص منها .. وأحيانا ييأس عندما تسيطر عليه هذه الأفكار فيصاب بالأرق الذي ربما يقضي على حياته في دقائق !!!

زماني .. ألف شكررر لك على هذا الموضوع

تحياتي

غدير القصيم

**H@$$@N** · 18-02-2005, 10:04 PM

الرد: الارق

عزيزي زماني اشدد على كلام الأختين انشودة وغدير ، واتمنى ان لا تحرمنا من مواضيعك .
خلينا نشوفك ,,,,,

**زماني** · 20-02-2005, 07:52 PM

الرد: الارق

عزيزتي الغالية غدير
عزيزي الغالي عاشق
تحياتي المفعمة بلحب
ثانين مبروك التميز
وحقيقة من جد تستهلون
الف الف شكر لمروركم
الذي اسعدني

الارق

الارق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

مواضيع مرتبطة