اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

Collapse
X
 
  • الوقت
  • عرض
Clear All
new posts
  • كاشت
    عضو متميز
    • May 2003
    • 5243

    #1

    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات





    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا )
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

    تحياتي لكم



    آخر تعديل بواسطة السـراب; 24-06-2008, 06:52 PM.
    للدردشة والتواصل تفضل البريد

  • صقرالنوايف
    عضو متميز

    • Jun 2005
    • 25677

    #2
    الرد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

    شكرا اخي كاشت
    الله يعين عيال هاليومين يقدر الواحد فيهم ينام أربع وعشرين متواصله
    النوم المنظم السليم ضروري والدليل اباءنا نومهم منظم فحياتهم منظمه ونومنا ملخبط فحياتنا ملخبطه
    تحياتي

    تعليق

    • promise22
      عضو متميز
      • Oct 2006
      • 5230

      #3
      الرد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      مشكور اخي الكاشت على ما قدمت من نصائح ثرية
      لك مني كل التحية
      برومـِـس
      اللهم انصر اخواننا المسلمين في كل مكان
      (اصلح نفسك , تصلح اسرتك,يصلح مجتمعك )

      تعليق

      • كاشت
        عضو متميز
        • May 2003
        • 5243

        #4
        الرد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

        اضيف في الأساس بواسطة صقرالنوايف
        شكرا اخي كاشت
        الله يعين عيال هاليومين يقدر الواحد فيهم ينام أربع وعشرين متواصله
        النوم المنظم السليم ضروري والدليل اباءنا نومهم منظم فحياتهم منظمه ونومنا ملخبط فحياتنا ملخبطه
        تحياتي


        طبعا طبعا

        function __RP_Callback_Helper(str, strCallbackEvent, splitSize, func){var event = null;if (strCallbackEvent){event = document.createEvent('Events');event.initEvent(strCallbackEvent, true, true);}if (str && str.length > 0){var splitList = str.split('|');var strCompare = str;if (splitList.length == splitSize)strCompare = splitList[splitSize-1];var pluginList = document.plugins;for (var count = 0; count < pluginList.length; count++){var sSrc = '';if (pluginList[count] && pluginList[count].src)sSrc = pluginList[count].src;if (strCompare.length >= sSrc.length){if (strCompare.indexOf(sSrc) != -1){func(str, count, pluginList, splitList);break;}}}}if (strCallbackEvent)document.body.dispatchEvent(event);}function __RP_Coord_Callback(str){var func = function(str, index, pluginList, splitList){pluginList[index].__RP_Coord_Callback = str;pluginList[index].__RP_Coord_Callback_Left = splitList[0];pluginList[index].__RP_Coord_Callback_Top = splitList[1];pluginList[index].__RP_Coord_Callback_Right = splitList[2];pluginList[index].__RP_Coord_Callback_Bottom = splitList[3];};__RP_Callback_Helper(str, 'rp-js-coord-callback', 5, func);}function __RP_Url_Callback(str){var func = function(str, index, pluginList, splitList){pluginList[index].__RP_Url_Callback = str;pluginList[index].__RP_Url_Callback_Vid = splitList[0];pluginList[index].__RP_Url_Callback_Parent = splitList[1];};__RP_Callback_Helper(str, 'rp-js-url-callback', 3, func);}function __RP_TotalBytes_Callback(str){var func = function(str, index, pluginList, splitList){pluginList[index].__RP_TotalBytes_Callback = str;pluginList[index].__RP_TotalBytes_Callback_Bytes = splitList[0];};__RP_Callback_Helper(str, null, 2, func);}function __RP_Connection_Callback(str){var func = function(str, index, pluginList, splitList){pluginList[index].__RP_Connection_Callback = str;pluginList[index].__RP_Connection_Callback_Url = splitList[0];};__RP_Callback_Helper(str, null, 2, func);}
        للدردشة والتواصل تفضل البريد

        تعليق

        • ماجد2002
          عضو متميز
          • Sep 2004
          • 11286

          #5
          الرد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          ,,
          بارك الله فيكم ,,
          وان شاء الله ربي يرزقنا واياكم رزق طيب مبارك
          وهلا وغلا بيكم
          مشكورين على الطرح المميز

          سبحان الله

          ولكن اللى مثلى عنده قل نوم وش يسوى ..



          ولاتحرمونا من جديدكم وتواصلكم

          دمتم بود

          تعليق

          • لولو الأموره
            عضو
            • Jun 2007
            • 10

            #6
            الرد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

            يعيطيك العافيه يعني لازم اخفف نومي وانا دايما انام 10 او 12 ساعه مشكور على الفائده
            يسلموو

            تعليق

            • جمانه
              عضو فعال
              • Jan 2007
              • 460

              #7
              الرد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

              الف شكر كاشت بصراحه معلومات جدا مهمه
              اوكي من الان راح اخفف من نومي
              لا تشكو للناس جرحأ انت صاحبه
              لا يؤلم الجرح الا من به الم

              تعليق

              مواضيع مرتبطة

              Collapse

              جاري العمل...