نقص فيتامين B المركب
· الاجهاد : العاطفي والجسماني والروحي
· الاطعمة الجاهزة : وهي اطعمة غير حقيقية والجسم يدفع ضريبة تناولها
· السكر المكرر: حيث يستهلك الانسان العادي قرابة 60 كجم من السكر المكرر والذي يستنزف مخازن فيتامين Bفي الجسم
· السموم : انتشار السموم في البيئة ومنتجات الرعاية الصحية تستنزف فيتامين B هي ايضا
· سوء التغذية : معضم الناس لا يتناولون الاطعمة الصحية والصحيحة
· الطبخ : الطبخ يفقد الغذاء مخزونه من فيتامين B
هل اعاني من نقص فيتامين B ؟
سؤال مهم ... عندما يبدا جسمك في فقد فيتامين B تبدا في الضهور مجموعة من علامات واعراض اعتلال وتردي صحي ذلك لان مجموعة فيتامين B مسؤولة عن العديد من العمليات الحيوية في الجسم مثل
· التمايز الخلوي
· نقل كهرباء الاعصاب
· المحافضة على سلامة الاعصاب
· معدل ضربات القلب
· تقلص العضلات والهضم
· وضائف المخ، عمليات التفكير وانتاج لطاقة
· ودون ما يكفي من فيتامين B ستعاني من واحدا او اكثر من هذه الاعراض
· مشاكل عقلية
· خفقان القلب
· عدم انتظام ضربات القلب
· الارتجاف
· عسر الهضم
· التعب المزمن
· الشعور بالاستنزاف
· جنون العظمة مخاوف غامضة والشعور بان شيئا مرعبا على وشك الحدوث
· العصبية
· نقص الانتباه و عدم القدرة على التركيز والتهيج
· الشعور بالقلق وعدم الارتياح والاستياء
· افكار بالموت والوفاه
· سرعة الاثارة والاحباط
· عدم القدرة على النوم والارق
· التململ
· وخز في اليدين والقدمين
· الطفح الجلدي
· نوبات البكاء وعدم القدرة على المواجهة
· الم في جميع الجسم
· واكثر من ذلك بكثير
عوز فيتامين B المزمن
عندما تطول فترة نقص فيتامين B دون علاج قد تحدث مشاكل اخرى مثل مشاكل نظام الغدة الكظرية . والغدة الكظرية تخدم اغراضا عديدة في جسمك ويحدث ذلك كون الغدة الكظرية مخزن احتياطي للطاقة وعند حدوث نقص في فيتامين B تظطر الغدة الكظرية لتعويض الطاقة بشكل سريع وذلك بحقن هرمونات معينة مثل الادرنالين في النظام الخاص بك حتى تتمكن من مواجهة الحياة لكن اذا استمر هذا الوضع طويلا تضعف الغدة الكظرية وتظهر مشاكل صحية اخرى
ماذا تستطيع ان تفعل لمساعدة نفسك؟
· الاكثار من اكل الاطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات وهي تعطي نتائج افضل من حبوب الفيتامينات ومن هذه الاطعمة ... الشوفان والشعير ونخالة القمح ، والأفوكادو ، سمك السلمون ، وجوز البرازيل وغيرها.
· التوقف عن تناول السكر المكرر
· التوقف عن تناول المنتجات الصناعية في الغذاء . اقرا دائما غلاف المنتجات الغذائية لمعرفة ان كانت تحتوي على مواد مصنعة
· الابتعاد عن التوتر والاجهاد
· توقف عن شرب القهوة واستبدلها بالقهوة منزوعة الكافايين والشاي الاخضر العضوي
· عليك التحلي بالصبر لان نقص فيتامين B حدث على مدى سنوات كما ذكر لذلك فان التعافي يحتاج الي بعض الوقت قد يصل الى سنة كاملة في الحالات الشديدة
· تجنب السموم في حياتك فهي تسبب من المشاكل الصحية مالا يدركه الناس
المصادر
Journal of the American Medical Association (JAMA); “Vitamins for Chronic Disease Prevention in Adults,” Clinical Applications, Robert H. Fletcher, MD,MSc; Kathleen M. Fairfield, MD,DrPH
JAMA. 2002;287:3127-3129.
Shayne, PhD, Vic, Man Cannot Live on Vitamins Alone, 2004
Shayne, PhD, Vic, Illness Isn’t Caused by a Drug Deficiency!, 2001
Hamilton , et.al, Nutrition Concepts & Controversies, 5th Ed., West Publishing, St. Paul, 1991
Stryer, PhD. Lubert, Biochemistry, 2nd Ed., Stanford University, WH Freeman & Co., San Francisco, 1981
تعليق