[c]( بسم رب العلى )[/c]
[c]**^** ( مستورد من احد المجلات ) **^**[/c]
1 / المحافظة على وزن طبيعي وصحي ..
2 / خفض الوزن أو زيادنه تدريجياً عند الحاجة .
3 / ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة يوميا او خمسة ايام في الاسبوع على الأقل .
4 / الإمتناع عن التدخين .
5 / تناول التركيب المنتعدد الفيتامينات يومياً .
6 / اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة من حامض الفوليك كالخضار الخضراء وعصير اليمون و الفستق والحبوب على انواعها .
القائد ..
[c]**^** ( مستورد من احد المجلات ) **^**[/c]
1 / المحافظة على وزن طبيعي وصحي ..
2 / خفض الوزن أو زيادنه تدريجياً عند الحاجة .
3 / ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة يوميا او خمسة ايام في الاسبوع على الأقل .
4 / الإمتناع عن التدخين .
5 / تناول التركيب المنتعدد الفيتامينات يومياً .
6 / اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة من حامض الفوليك كالخضار الخضراء وعصير اليمون و الفستق والحبوب على انواعها .
القائد ..
تعليق