[c]تعاني معظم النساء في مختلف المراحل العمرية من مشكلات وعيوب صحية وجمالية تصيب بشرتهن وتظهر في هيئة بثور وحبوب ونمش وكلف وقد تظهر على الوجة والكتفين والصدر والظهر بسبب العوامل الوراثية او الاضطرابات الهرمونية او شيخوخة الجلد او اعراض وموانع الحمل بسبب مؤثرات مثيرة الحساسية .

ويرى علماء التغذية ان بإمكان المرأة ان تقلل الى حد كبير من مشكلات تشوة صفاء وجمال بشرتها وان تحتفظ بحيوية ونضارة جلدها وشبابها وذلك باهتمامها بتناول كميات وافره من الماء واستعماله لانه يعد من اهم المغذيات الطبيعية للبشرة ووجود الماء في الجسم بقدر كاف امر ضروري لقيام الجهاز البولي بعملة بكفاءة ولتخليص الجسم من الرواسب والسموم التي تؤثر بشكل كبير على سلامة وصحة الجلد والشعر وتسبب للمرأة الكثير من المعانة لذلك يجب ان تمد جسدها بحاجته من الماء والتي تتراوح كميته مابين 6 - 8 اكواب يومياً .مع زيادة الكمية مع ما يتطلبه من حرارة الجو الخارجية .

ويلي الماء في الاهمية الألياف الغذائية والتي تتوفر في الخضروات والفواكه والحبوب خاصة القمح حيث تعمل الألياف على تخليص الامعاء من الرواسب والسموم التي تتراكم فتؤذي الجلد بكثرة الحبوب والنمش ..

وقد ثبت علمياً ان بكتريا اللبن والزبادي ( اسيدوفليس ) تؤدي نفس مفعول اللياف وكذلك فيتامين ( أ ) المتوفر في زيوت ، الاسماك ، صفار البيض ، الكبد، الزبدة، الجزر، المشمش ، السبانخ كما ان معدن الزنك المتوفر في التفاح والكثمرى والخس ضروري لتكوين المادة البروتينية التي تحمل فيتامين ( أ ) للجلد وتضمن سلامته من الخشونه والتقصف والحبوب والبثور ،،

تمنياتي للجميع بوافر الصحه والعافيه اينما كنتم ،، [/c]