لصحتك في رمضان
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
الأطعمة بطيئة الهضم هي التي تحتوي على حبوب وبذور مثل: الشعير، القمح، الشوفان، الفول، العدس، دقيق القمح، والأرز غير المقشر..... إلخ. أما الأطعمة سريعة الاحتراق فهي الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض.... إلخ. والأطعمة التي تحتوي على ألياف هي: الأطعمة المكونة من الدقيق الأسمر، الحبوب والبذور، الخضراوات مثل الفول الأخضر، البسلة، الكوسة، الذرة، السبانخ، والأعشاب الأخرى مثل أوراق البنجر (الغنية بالحديد)، فواكه ذات قشرة، الفواكه المجففة خصوصاً المشمش المجفف، التين والقراصيا، اللوز.... إلخ.
الأطعمة بطيئة الهضم هي التي تحتوي على حبوب وبذور مثل: الشعير، القمح، الشوفان، الفول، العدس، دقيق القمح، والأرز غير المقشر..... إلخ. أما الأطعمة سريعة الاحتراق فهي الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض.... إلخ. والأطعمة التي تحتوي على ألياف هي: الأطعمة المكونة من الدقيق الأسمر، الحبوب والبذور، الخضراوات مثل الفول الأخضر، البسلة، الكوسة، الذرة، السبانخ، والأعشاب الأخرى مثل أوراق البنجر (الغنية بالحديد)، فواكه ذات قشرة، الفواكه المجففة خصوصاً المشمش المجفف، التين والقراصيا، اللوز.... إلخ.
تعليق