هل تعلم أن فى الرياضة سعادة لعقلك؟
تعرفين أن ممارسة الرياضة والنشاط العضلي مفيد وجيّد لجسمك, لكنّ هل عرفت أنها مفيدة أيضًا لعقلك؟ فقد أظهرت الأبحاث أن التّمرين المنتظم يؤدي إلى تطور عاطفي وعقلي. فهو يحسّن مزاجك, يدعّم احترام ذاتك ويعطيك الثّقة لإدارة جميع موضوعات حياتك. وتلمّح بعض الدّراسات أيضا أنّه أيضًا يحسّن عمل مخّك.
عندما تكون نشيطًا جسديًّا فإن موادّ كيميائيّة أعمال جسمك معروفة كإندورفينز. التي هى مسكّنات جسمك الطّبيعيّة، تقوم بتخفيض التّوتّر والقلق والاكتئاب وتؤدي إلى جعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء. فقط تدريب واحد يمكن أن يحرّر الشّيء المخبّأ للموادّ الكيميائيّة المضادّة للاكتئاب الطّبيعيّة. وقد وجدت دراسة في جامعة /دك/ أن نوبات التّمرين الشّديدة تكون جد مؤثّرة في تقليل مشاعر الاكتئاب, التّوتّر, الغضب والحيرة.
وفي أثناء ذلك, مجموعة كبيرة من الدّراسات الأخرى، قد أظهرت أن دفعات قصيرة حتّى للتّمرين المعتدل يمكن أن تحسّن اتّجاهك في الحياة وتجعلك أقلّ قلقا. سواء أخذت مشيًا نشيطا لمدّة عشرة دقائق, أو عملت قفزات قليلةً, أو درّاجة حول الصّفّ, ستشعر بالفائدة العميقة سواء جسديًّا أوبشكل عاطفيّ.
منقول من موقع منار المرأة 
تقبلو تحياتي اختكم زهرة
تعليق