1_ السكر: يوفر السعرات الحراريه فقط0 ولايوفركميات مفيده من المواد الغذائيه ويساعد على تسوس
الاسنان
2-الحلويات:تقلل الرغبه في تناول الفواكه والخضروات والحبوب والاطعمه الاخرى وتسبب مشال صحيه للاطفال
3_الملح:علينا الانتناول اقل من نصف ملعقه منه يوميآ
4_الكيك والبسكويت:وهي عالية الدهون والسكر عادة لاينبغي تناولها كثيرا لانه يوأثر سلبآ على مقاييس الغذاء المتوازن
5_وجبات المقبلات: رقاقات البطاطا مثلا وتحتوي على دهون واملاح
6_ الشحم السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعه خاليه من المواد الغذائيه استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس
7_فطأر اللحم مثل السجق الاسلامي بانواعها وهي كثيرة الدهون وليس فيها مايكفي من اللحوم
8_ المرطبات والمشروبات الغازيه:غنيه اما بالسكر او الحوامض توأثر سلبا على الاسنان
9_الصلصات: غالبا ماتحتوي على الكريم والزيوت الاخرى ويمكن استبدالها باستخدام معاجين الخضار
10_الوجبات السريعه:وهي غنيه بالدهون ويفظل الاستغناء عنها