** أكلة للحميه قليلة الدهون ** صدر الدجاج مع الذرة
السلاااااااااااااام عليكم ورحمة الله بركاته
المقادير:
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون
ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة
1 فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير :
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة
نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل
ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة
في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز
توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا...
هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....
اعذريني عزيزتي يسمينه لانو نزلت موضوعين ... بس المنتدى صاير نايم
انا شاكة انو ذبانة تسي تسي قرصتهم ونومتهم على الاخر
والا انت شو رايك
تعليق