الشعور ليش مجرد انفعال يحدث لك.الشعور ردرود فعل تختارها أنت .واذا كنت فعلا تثق في نفسك فباستطاعتك عدم اختيار ردود الفعل التي تؤدي الى خيبة أمل.عندما تدرك أن باستطاعتك اختيار الشعور المناسب فقد سلكت الطريقة الذكية حيث الانحراف الى الطرق المؤديه الى الانهيارات العصبيه أمر مستحيل .بالطبع سوف تكتشف في البدايه ان هذا الطريق جديد لأنك سوف تدرك أن شعورك يحدث محض ايرادتك وتستطيع مهاجمة الفكره القائلة أن الشخص لا يستطيع التحكم بشعوره.
دعونا نتأمل هذا المثال والذي بموجبه ستدركون أن الشخص لا يستطيع التحكم بنفسه مجرد خرافه ليست مبنيه على أي أساس منطقي .
المقدمه الاولى :أنا أستطيع التحكم في تفكير
المقدمه الثانيه :شعوري ناتج عن تفكيري
المقدمه الثالثه :اذا أنا استطيع التحكم في شعوري
في المقدمه الاولى تستطيع أن تختار الاشياء التي تود التفكير بها اذا قفزت في ذهنك فكره معينه (حتى اذا كنت لاتعرف كيف حصل ذلك ) فأن لديك القدره على التخلص منها والتفكير في شيء اخرحيث عالمك العقلي تحت سيطرتك . لوطلب منك أن تفكر الان في ظبي أزرق اللون مثلا , لديك القدره على تخيله أخضر اللون وقد تتخيله حيوانا أخر وببساطه تتصور اي شيء أخر اذا اردت أنت ذلك أنت الوحيد القادر على التحكم في نوعية الافكار التي تدرور في ذهنك ,اذا كان لديك شك في ذلك فمن ياترا يتحكم بتفكيرك زوجك \زوجتك أو مديرتك\مديرك أو احد والديك .
في المقدمة الثانيه من المستيحل أن تشعر بأي انفعال قبل أن تفكر في شيء ما .الشعور رد فعل جسمي للتفكير اذا بكيت , أو احمر وجهك أو ازدادت نبضات قلبك أو أحسست بأي بشعور اخر تجد أن هذا الشيء جاء مسبوق بتفكير معين.باختصار اذا لم يكن هناك تفكير فليس هناك أي أحساس ..
النتيجه المنطقيه للمثال واضحه جدا وهي اذا تحكمت في تفكيرك تحكمت بتفكيرك بالتالي تحكمت بشعورك حيث أن الشعور يأتي كنتيجه للتفكير .لديك القدره على اختيار الشعور الذي تود بمجرد معالجتك للأفكار التي تدور في ذهنك تجاه أي حادث .
أن تعتقد أن الناس أو الاشياء تجعلك غير سعيد وهذا الاعتقاد غير صحيح أن تعتقد ذلك لأنك ربطت سعادتك بالناس أو الاشياء لكي تتمتع بالصحه النفسيه عليك أن تفكر بطريقه مختلفه ..
ولكي يتضح المثال نتأمل التالي :
أحمد موضف صغير السن يقضي معظم وقته في عذاب نفسي ,لأن مديره يضن انه غبي، أحمد يعتقد أن المير يشك في كفاءته . لو افترضنا أن أحمد لايعلم فكرة المدير فهل ترا سوف يشعر بنفس الشعور ؟
ماحصل مع احمد هو أن مايعتقده مديره جعله تعيسا ’فهو جعل من نفسه تعيسا لانه يتصور أن فكرة الاخرين عنه اهم من نفسه ..
من كتاب الضغوط النفسيه المصادر والتحدي
للدكتور ناصر المحارب
دعونا نتأمل هذا المثال والذي بموجبه ستدركون أن الشخص لا يستطيع التحكم بنفسه مجرد خرافه ليست مبنيه على أي أساس منطقي .
المقدمه الاولى :أنا أستطيع التحكم في تفكير
المقدمه الثانيه :شعوري ناتج عن تفكيري
المقدمه الثالثه :اذا أنا استطيع التحكم في شعوري
في المقدمه الاولى تستطيع أن تختار الاشياء التي تود التفكير بها اذا قفزت في ذهنك فكره معينه (حتى اذا كنت لاتعرف كيف حصل ذلك ) فأن لديك القدره على التخلص منها والتفكير في شيء اخرحيث عالمك العقلي تحت سيطرتك . لوطلب منك أن تفكر الان في ظبي أزرق اللون مثلا , لديك القدره على تخيله أخضر اللون وقد تتخيله حيوانا أخر وببساطه تتصور اي شيء أخر اذا اردت أنت ذلك أنت الوحيد القادر على التحكم في نوعية الافكار التي تدرور في ذهنك ,اذا كان لديك شك في ذلك فمن ياترا يتحكم بتفكيرك زوجك \زوجتك أو مديرتك\مديرك أو احد والديك .
في المقدمة الثانيه من المستيحل أن تشعر بأي انفعال قبل أن تفكر في شيء ما .الشعور رد فعل جسمي للتفكير اذا بكيت , أو احمر وجهك أو ازدادت نبضات قلبك أو أحسست بأي بشعور اخر تجد أن هذا الشيء جاء مسبوق بتفكير معين.باختصار اذا لم يكن هناك تفكير فليس هناك أي أحساس ..
النتيجه المنطقيه للمثال واضحه جدا وهي اذا تحكمت في تفكيرك تحكمت بتفكيرك بالتالي تحكمت بشعورك حيث أن الشعور يأتي كنتيجه للتفكير .لديك القدره على اختيار الشعور الذي تود بمجرد معالجتك للأفكار التي تدور في ذهنك تجاه أي حادث .
أن تعتقد أن الناس أو الاشياء تجعلك غير سعيد وهذا الاعتقاد غير صحيح أن تعتقد ذلك لأنك ربطت سعادتك بالناس أو الاشياء لكي تتمتع بالصحه النفسيه عليك أن تفكر بطريقه مختلفه ..
ولكي يتضح المثال نتأمل التالي :
أحمد موضف صغير السن يقضي معظم وقته في عذاب نفسي ,لأن مديره يضن انه غبي، أحمد يعتقد أن المير يشك في كفاءته . لو افترضنا أن أحمد لايعلم فكرة المدير فهل ترا سوف يشعر بنفس الشعور ؟
ماحصل مع احمد هو أن مايعتقده مديره جعله تعيسا ’فهو جعل من نفسه تعيسا لانه يتصور أن فكرة الاخرين عنه اهم من نفسه ..
من كتاب الضغوط النفسيه المصادر والتحدي
للدكتور ناصر المحارب
تعليق