سواء أكنت في البيت أو المدرسة أو الجامعه
أو المكتب ، يمكنك اللجوء الى وسائل محددة لتحسين
مزاجك وصحتك على الفور ..
جربي بعضا منها كل يوم لتشعري بالفرق
ولتصبحي في أحلى حالاتك ..
فالشعور بالرفاهيه والسعاده يقوم على دعم صحتك
النفسيه والجسديه .. على حد سواء
وحتى تدعمي الاثنين معاَ ،
أنت بحاجة الى وسائل وطرق علاج سريعه المفعول
والمضمون ،،


جربي النصائح التاليه وستجدين حتما
أنها ستفيدك وتؤثر ايجابا على مزاجك خاصة وحالتك عموما .
وهي مستقاة من عده مصادر ..

احتفظي بيوميات طعامك لمدة أسبوع :

تظنني أنك تتناولين المأكولات الغذائيه الغنيه
المتعلقه بوجبات الطعام .. ولكنك ستفاجئين في نهايه
الأسبوع بقائمة غذائيه خاليه من الفواكه والخضراوات ..
وبالتالي سوف تغيرين نمط حميتك الغذائيه ..لتضمنيها
الكميات اللازمه والضروريه للتوازن الغذائي الصحي والسليم .



توقفي عن الأكل قبل أن تشبعي :
اذا ملأت معدتك بكميات كبيرة من الطعام
لدى تناول كل وجبة فانك حتما ستعانين الوزن الزائد
بسبب استهلاكك الكثير من السعرات الحراريه ..
بدلا من ذلك كُلي ببطء حتى تتيحي للعصارات الهاضمة
أن تقوم بعملها، وتشعري بالشبع سريعا ..



اعتمدي الوضعيه المستقيمه :

سواء أكنت واقفة أم جالسة لابد من المحافظة
على استقامة القوام ، فهي تزيد ثقتك في نفسك من جهه
وتقوم عمودك الفقري ، وتدفع بالكتفين الى الوراء
مما يسهل عملية التنفس ويهدىء أعصابك
ويسكن روعك
لذلك حاولي ان تمشي مرفوعة الرأس مستقيمة الظهر
جاعلة كتفيك مشدودتين للخلف دائما ..




احمي عظامك :

تناولي كوبا من الماء الدافىء بعد مزجة
بملعقة طعام من خل التفاح والعسل .
فهو يساعد الجسم على امتصاص اكبر قدر من الكالسيوم
الذي يحتوي عليه طعامك ..



ابدئي يومك بازالة السموم :
اشربي كوبا من الماء الفاتر بعد مزجة بعصير نصف ليمونه
وذلك قبل تناول وجبة الفطور ،
فهو فعال جدا في تنظيف الكبد وازالة السموم من الجسم

منقووووووول