منى
عضو مميز


سجل في: May 2000
الإضافات: 16
انتبهي لا تفرطي
انتبهي 000 لا تفرطي ؛
هل قررت ان تبداي بممارسة التمارين الرياضية ؟ اذن انتبهي للامور التالية :
* اذا كنت مصابة بمرض مزمن ، مثل السكري أو القلب ، عليك استشارة الطبيب قبل ممارسة أي تمارين 0
* اذا كنت حاملا استشيري طبيبك ، لا سيما في أشهر الحمل الاولى 0
* لا تفرطي في ممارسة التمارين بدافع الحماس ، لا سيما في البداية ، لان ذلك سيسبب لك الاما في العضلات والمفاصل 0 تدرجي واكتشفي قدرتك على التحمل 0
* كي تتجنبين الام الظهر ، احرصي على عدم تقويس اسفل ظهرك اثناءالاستلقاء ، واجعلية ملامسا للرضية 0
* خذي فترات راحة واشربي الكثير من الماء