" للتخلص من التوتر"
عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام فحاولي القيام ببعض التدريبات الرياضية المتاحة لك، وإذا لم يكن هناك مجال لذلك فالمشى لمدة عشرين دقيقة سيساعدك على تنشيط الدورة الدموية.
· تناولي طعاما صحيا لتكوني قادرة على مقاومة الضغط الذي تتعرضين له ، فاحرصي على تناول البروتينية والنشوية والسكرية والأملاح لتحافظي على التوازن.
· احصلي على قدر كاف من النوم ليساعد جسمك على استرداد نشاطه. كما أن الاسترخاء له دور كبير للتخلص من مضاعفات الضغط اليومي.
· ابتعدي عن التدخين الذي له أثار جانبية تؤثر على نفسيتك وجسدك.
· حاولي قدر استطاعتك الحصول على قدر كاف من الراحة والاستجمام للعودة إلى العمل.
· ان وجود اهتمامات بأمور معينة وهوايات لديك يعني انك تهتمين بالحياة ومتعة الاستمتاع بها.
· ضعي خططا لحياتك وأمورك المالية، واحرصي على تنفيذها حتى لا تفاجئي مستقبلا.
· بالتأكيد تواجهين مشاكل أخرى غير التي تتعرضين لها في عملك، فلا تخجلي من التحدث عنها لاحد من أصدقائك أو أن تطلبي المساعدة من الأخصائيين الاجتماعيين والنفسيين.
تعليق