للقضاء على آلآم الظهر تقويته
كثير من السيدات والسادة يعانون آلآم الظهر اما بسبب طول فترات الجلوس او الجلوس في وضع غيرسليم
ولذالكك ينصح الأطباء بتوخي الوضع السليم دائماللجسم .ففي حلةمشاهدة التلفازمثلآ يجب ان تكون هناك مسافةكافيةلمد الساقي للآمام حت لآ تتلوى فقرات الظهر والعضلآت المحيطةبها.وعند الجلوس لعدة ساعت على المكتب يجب ان تتخللها فترات للراحة والمشي.
وهناك تمرين مهم وبسيط للقضاء على آلآم الظهر وتقويه عضلاته,ويقوم هذا التمرين على اخراج الزفير وشفط البطن للداخل.وبذالك يتم تسطيح المعدةوالقضاء على الترهلآت,وتكرار هذا التمرين يعمل على تقوية العضلة الجوفيةالتي تعمل كدعامه اساسية للعمود الفقري وهو من ابسط التماريم التي يمكن ممارستها في اي مكان.
كذالك تفيد لعبة اليوجى في تحسين حالة الظهراثناء الوقوف او الجلوس او الحركة ويجب ان يوضع في الأعتبار دائما ان الحالة النفسيةلها علآقة مباشره بالآم الظهر فسؤ الحالة النفسيه دائما يؤدي الى الضغط العصبي وتحمل العمود الفقري مالآيطيق بسبب التغيرات العضليه المختلفةالتي تحدث في الجسم في اوقات الغضب
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافي والسعاده
صوم مقبول
كثير من السيدات والسادة يعانون آلآم الظهر اما بسبب طول فترات الجلوس او الجلوس في وضع غيرسليم
ولذالكك ينصح الأطباء بتوخي الوضع السليم دائماللجسم .ففي حلةمشاهدة التلفازمثلآ يجب ان تكون هناك مسافةكافيةلمد الساقي للآمام حت لآ تتلوى فقرات الظهر والعضلآت المحيطةبها.وعند الجلوس لعدة ساعت على المكتب يجب ان تتخللها فترات للراحة والمشي.
وهناك تمرين مهم وبسيط للقضاء على آلآم الظهر وتقويه عضلاته,ويقوم هذا التمرين على اخراج الزفير وشفط البطن للداخل.وبذالك يتم تسطيح المعدةوالقضاء على الترهلآت,وتكرار هذا التمرين يعمل على تقوية العضلة الجوفيةالتي تعمل كدعامه اساسية للعمود الفقري وهو من ابسط التماريم التي يمكن ممارستها في اي مكان.
كذالك تفيد لعبة اليوجى في تحسين حالة الظهراثناء الوقوف او الجلوس او الحركة ويجب ان يوضع في الأعتبار دائما ان الحالة النفسيةلها علآقة مباشره بالآم الظهر فسؤ الحالة النفسيه دائما يؤدي الى الضغط العصبي وتحمل العمود الفقري مالآيطيق بسبب التغيرات العضليه المختلفةالتي تحدث في الجسم في اوقات الغضب
مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافي والسعاده
صوم مقبول
تعليق