بسم الله الرحمن الرحيم
أنا أعني من مشكلة في الوزن أرجوا أن أحد يوصفلي حمية
غير كيميائية وتنزل الوزن بليييزززززززززززززززز
وشكرا
غير كيميائية وتنزل الوزن بليييزززززززززززززززز
وشكرا
-
-
الرد: الرجاء المساعدة
تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من
الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة
الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على
نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة
والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف
كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج
المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل
الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة
السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع
تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن
الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما
يؤدي الى زيادة الوزن.
ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات
الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة
الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على
الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن
الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة
المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.
تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما
لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث
الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع
الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو
الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل
متوازن.
وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة،
واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل
أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن
متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في
الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية
النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف
ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.
-
الرد: الرجاء المساعدة
أخي العزيز أيمن بغدادي الرجاء مراجعة الطبيب المختص ليعطيك نظام غذائية حت لا تحصل لك مضاعفات من الرجيم العشوائي .
وبالتوفيق أن شاء الله .
تعليق
-
الرد: الرجاء المساعدة
لماذا لاتقولي له اي نوع من الاطباء هو بحاجه
فهناك طبيب نسائي ,نفسي .جراح,عيون.داخلي قلب,
الخخخخ
على كل حال لمعلوماتك الريجيم ليس
من اختصاص الطبيب هناك من عنده
اختصاص في الاكل في شكل عام
وعنده الامكانيه لوصف الريجيم او الاكل
المناسب لعديد من الامراض.
وما كتبته له هو ليس به ضرر عليه
او على غيره
مع تحياتي.تعليق
-
الرد: الرجاء المساعدة
أخي انا لاأستطيع مساعدتك الا في حاله واحده
وهي
اكتب طلبك هنا
http://www.sandroses.com/abbs/showthread.php?t=115172لست مجبرة ان افهم الاخرين من انـــــــا
فمن يمتلك مؤهلات العقل والقلب والروح
ساكون له مثل الكتاب المفــــــــــــــتوح
تعليق
-
بسم الله الرحمن الرحيم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
طرق تنزيل الوزن وزيادته ( ملف) -
الوزن الزائد وأمراض القلب
كما أكدت دراسات جديدة ارتباط البدانة بأمراض القلب، فقد حذر علماء... -
فيتامين د يعد من أهم العناصر الحيوية في جسم الإنسان ويطلق عليه فيتامين الشمس لأنه يتكون... -
المشاكل الصحية لنقص الوزن...
صباحكم صحة ورشاقة
بصراحة شيء يحير
لا النحيفة مرتاحة
ولا السمينة مرتاحة
وبعدين يعني؟؟
خلينا -
حبوب تخفيف الوزن: خفض الوزن ومنع زيادته مجددا
حبوب تخفيف الوزن ليست معدة للذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن أو...
تعليق