أطعمة وأعشاب مفيدة لصحة العيون
-
-
الفيديو الذي أرفقته بعنوان "أطعمة وأعشاب مفيدة لصحة العيون"، قائمة مفصلة بكل الأطعمة والأعشاب التي ذُكرت فيه، مرتبة حسب النوع مع فوائدها للعين:
أولًا: الأطعمة الغنية بمغذيات العينالسمك (خصوصًا السلمون) غني بأحماض أوميغا 3، يقوي شبكية العين ويمنع جفافها البيض يحتوي على فيتامين a، اللوتين، الزياكسانثين، والزنك – يحمي القرنية ويحسن الرؤية الليلية اللوز والمكسرات غني بفيتامين e الذي يحمي أنسجة العين من التلف منتجات الألبان الطبيعية تحتوي على فيتامين a والزنك – مهمان لصحة الشبكية والرؤية الليلية الجزر يحتوي على فيتامين a وبيتا كاروتين – يعزز صحة سطح العين ويمنع الالتهابات الكرنب الأجعد (الكايل) غني باللوتين والزياكسانثين – يقي من الضمور البقعي وإعتام العدسة البرتقال والحمضيات غني بفيتامين c – يقوي الأوعية الدموية في العين الفلفل الحلو يحتوي على فيتامين c، a، e – يحمي العدسة ويُفضل تناوله نيئًا البطاطا الحلوة مصدر للبيتا كاروتين – تحسّن الرؤية الليلية وتحتوي على فيتامين c وe اللحوم والدواجن قليلة الدهون غنية بالزنك – تدعم إنتاج الميلانين الواقي في العين المحار أعلى مصدر للزنك – مهم جدًا للرؤية البقوليات (العدس، الحمص، البازلاء) بديل نباتي للزنك – تساهم في تأخير الضمور البقعي الكوسة والقرع تحتوي على اللوتين والزياكسانثين – مفيدة للشبكية البروكلي والملفوف غنية بفيتامينات a, c, e – تحارب الجذور الحرة وتحمي أنسجة العين الماء أساسي لترطيب العين وتقليل الجفاف السبانخ يحتوي على حمض الفوليك – يمنع تنكس العصب البصري الجوافة تحسن البصر وتقلل من أمراض الضمور البقعي المشمش غني بالكاروتين، وفيتامين c وe – يحمي من أشعة الشمس الضارة الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة – تدعم صحة العين بشكل عام
ثانيًا: الأعشاب والزيوت المفيدة للعينبذور الشيا تحمي العين من التهابات الشمس وتقوي القرنية زيت بذور الكتان يحتوي على أحماض أوميغا 3 – يعزز غشاء القرنية ويعالج جفاف العين الثوم يقلل ضغط العين، يحمي من الجفاف، ويقي من العدوى الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة – يحسن أنسجة العين ويحمي من الأشعة الزرقاء -
-
فيتامين د يعد من أهم العناصر الحيوية في جسم الإنسان ويطلق عليه فيتامين الشمس لأنه يتكون... -
بقلم يسري أبو العينين
أوضاع العين هي تلك التي تأتى من تطابق إشارات العين وحركتها... -
$$$جفاف العين لدى السيدات..الاعراض والعلاج$$$...
العين
أمر شائع بشكل أكبر مما24-02-2006, 06:02 PM -
فيتامين د يحمي المسنات من السقوط...
يسعد صباحكم
احباء الفكر
قرأت هذه المعلومة
فأحببت نقلها لسطوركم الغالية
تفضلوا -
## جفاف العين ##...
ما هو جفاف العين؟
تظهر هذه الحالة عندما لا تفرز العين القدر الكافى
تعليق